注：焦虑症、强迫症的心理模式是相同的，其应对的方式也是相同的。

在跟一位强迫症学员咨询过程中，我说到：“我们要保持平等心。因为我们的烦恼往往来自心的不平等。”

这句话似乎让那位学员不舒服，她立即反驳说到：“老师，你这个观点我并不认可。这个世界怎么可能平等呢？比如非洲那些小孩，出身就饥寒交迫，怎么可能平等。比如有些人做坏事却可以逍遥法外，而有些人一生都在做好事，却命运多舛，怎么平等呢？再比如日本把核辐射水倒进海洋，嚯嚯我们全世界，这怎么平等呢？”

这位学员说的让我也感觉有点压力，内心似乎有点起伏。我缓了一下，说：“嗯，你说的很对。只是我们谈的这个平等是什么意思，我觉得你可以先理解一下。这里的平等可以用一句话来解释，那就是——这个世界有不同，但我们不用去执著好坏高低。

什么意思呢？我记得催眠大师艾瑞克森说过，他说：‘这个世界有低矮的灌木林，也有高耸云端的大树。这个世界就是有不同的。可是大树有大树的活法，低矮的灌木林有灌木林的活法。它们都可以活的很好。为什么一定要让灌木林成长为参天大树呢？世界因不同而美好。’我觉得艾瑞克森的这句话很好诠释了什么叫平等了。那就是世界本来就有不同的。

有些人一出生就是我们的天花板，你怎么可能期待人人一样呢？但是我们不用刻意区分好坏对错。灌木林有灌木林的生活，大树有大树的生活，谁能说灌木林就没有大树活的好呢？那些只是我们的意识分别而已。就像我们觉得非洲的小孩活的很苦，那问题来了，到底是谁在苦呢？是非洲小孩真的苦，还是你觉得很苦。你觉得哪个更真实点。”

他说：“是我觉得。”

我说：“嗯，是的。我们觉得非洲小孩苦，就像那些欧美国家的人觉得我们苦一样。请问你真的有那么苦吗？换句话说，欧美那些富人就一定快乐吗？不一定的！至少我认识有几个老板，好像他们也没有我想象中的那么快乐，有的甚至烦恼重重。而我们觉得别人怎么样，其实只是我们的想象而已。

《情绪自救》书中讲到，每个人都有自己的烦恼。而这个烦恼从某个层面来说，它和外面的物质世界没有必然关系。

你有没有见过一些人，明明生活很苦，可是感觉很幸福的？”

他说：“有的。”

我又说：“你有没有见过一些人，明明生活很富裕，但是却因压力太大而自我了断的？”

他说：“也有的。”

我说：“对啊。这个世界本来就有不同啊。这里说的平等是什么呢？就是放下我们对于好坏分别的执著，只是如实去看这个世界。

当我们可以如实去看这个世界，而又不执著于我们的意识分别，不被所谓的高低贵贱所影响，这就是自由啊，就是大自在啊。那你还会有什么烦恼呢？这不就是老子《道德经》说的‘宠辱不惊’吗？你想要这种自在和宠辱不惊的的心态吗？那就去培养平等心。

要知道，平等从来不是一个概念，而是一个事实。在《战胜强迫症》书中说：‘当我们放下头脑里的妄想分别，当下就是平等。’当你到了，你自然就会体悟到的！”