有学员问我说：“老师，我前段时间好像突然开窍了一样，一下就想通了。开心了好几天。可是最近一段时间感觉又不行了。用之前的那种方法又没有作用了。”

我回答：“能够一下想明白康复的，就可能会一下想不明白而又陷入症状。要知道，我们的抑郁症不是靠想明白就可以康复的。

在李宏夫老师的书《战胜抑郁》中说‘它是一种思维模式。’既然是一种模式，就需要一段时间的刻意练习而改变。所以，好好练习就好。

至于在这个练习过程中，你可能会感觉好，也可能会感觉不好。但都不重要。就像一个篮球运动员，为了练习自己的投篮水准，他会在意某一次进没进球吗？不会。只是不断练习，刻意练习，练习的次数越多，以后在篮球场上进球的概率就越大。但是尽管这样，也并不表示，你以后就可以每球必进。

所以在咨询过程中，我要你先放下评判心（放弃抗争），只是好好去按照老师的要求去练习，仅此而已！”

仔细想想，这个抑郁症真狡猾。为什么许多学员会陷入到症状中而无法自拔呢？大多数人会觉得就是因为想多了。其实这只是其一。为什么那么多学员会去多想？除了自身习性以外，还有什么呢？就是抑郁症太狡猾了。

《情绪自救》书中讲到，抑郁症就像开赌场的人一样。那些赌博的人为什么会对赌博上瘾？难道是一开始就输的一无所有而上瘾的吗？不是的！恰恰相反，很多时候，那些上瘾的人，在最开始的时候都是赢钱。到一定程度就开始输钱。这个时候就到了人心博弈。

一方面不甘心，怎么能输呢？于是就继续赌。如果赢了就会想，下一盘赢了就收手。如果输了，就会想，下一盘赚回来就收手。于是一盘接一盘，即便全输了，心中还是有期待，期待自己下回赢回来。这就是赌瘾。

那我们的症状其实也是类似的原理。在开始的时候，喜欢用思维的人是可以用逻辑去解决一些问题的。甚至思维还可以用来屏蔽我们的情绪，起到自我保护的作用。

这个在心理学里面叫防御。但是这种防御只是把我们的情绪情感给压抑或合理化而已，并没有真正去解决情绪问题。就像河堤一样，在开始的时候，我们可以挡住水，但是随着水涨船高，河堤总有挡不住的时候，这个时候怎么办？就泛滥了。这就是我们所说的泛化，也就到了症的程度了。

（推荐抑郁的朋友去看看《战胜抑郁》和《情绪自救》两本书，书中的方法坚持练习，一定会得到很好的改变）

所以，只是通过逻辑或思维的作用是极其有限的。当然，也不是说它们不好。它们是一个非常好工具。只是，我们的情绪是不讲道理的。它也许今天心情好，听了你的道理，但不代表明天还是心情好，会继续听你的道理。这也是为什么我在前面说到，让那位抑郁症学员先放下评判，不去理会所谓的效果，只是去做、去练习就好。

所以，你还试图把道理想明白吗？情绪是感性的，用理性去说服感性，这就是典型的“秀才遇到兵，有理说不清”。你是那个秀才吗？