5宜多吃 5宜少吃 一、宜多吃香蕉。 二、宜多吃玉米。 三、宜多吃红薯。 四、宜多吃鱼肉。 五、宜多吃白菜。 5宜少吃 一、少吃煎包（高热量） 二、少吃油饼（高热量） 三、少吃油条（高热量） 四、少吃炸鸡（高热量） 五、少吃鸡排（高热量） ✅想要瘦下来，首先改变饮食结构，以上食物要经常吃，既能减肥，又不挨饿。 ✅一周轻断食瘦6斤，大小基数都适用： 🌟阶段一【2天】 第一天：全天吃苹果➕喝黑咖啡。 第二天：全天吃鸡蛋➕喝黑咖啡。 （巩固期/减脂前2天/清肠排宿便） 🌟阶段二【5天】 早餐：鸡蛋➕山药➕黑咖啡 午餐：菠菜➕鸡胸肉➕荞麦面 加餐：黑咖啡1杯（抑制食欲😋） 晚餐：一碗西兰花豆腐汤
5宜多吃 5宜少吃 一、宜多吃香蕉。 二、宜多吃玉米。 三、宜多吃红薯。
友蕊聊时尚生活
2024-12-01 10:34:27
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