六宜多吃 六忌少吃 1、宜吃红薯。 2、宜吃土豆。 3、宜吃虾仁。 4、宜吃车厘子。 5、宜吃鸡蛋。 6、宜吃燕麦片。 六忌 1、少吃高糖食物（升糖快） 2、少吃高油食物（升糖快） 3、少吃高盐食物（升糖快） 4、少吃油炸食物（升糖快） 5、少吃各种糕点（升糖快） 6、少吃各种零食（升糖快） ✅轻断食5天瘦了10斤，建议收藏： 🌟【前三天】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕蓝莓➕红薯 午饭：荞麦面➕牛肉➕菠菜（7分饱） 加餐：黑咖啡☕️（缓解食欲😋） 晚饭：玉米/红薯（二选一） 🌟【后两天】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕橙子➕玉米 午餐：糙米饭➕鸡腿➕黄瓜（7分饱） 加餐：黑咖啡☕️（缓解食欲😋） 晚餐：南瓜/紫薯（二选一）
六宜多吃 六忌少吃 1、宜吃红薯。 2、宜吃土豆。 3、宜吃虾仁。 4
友蕊聊时尚生活
2024-12-01 10:34:28
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