八要常吃 八要少吃 1、常吃香蕉。 2、常吃青菜。 3、常吃豆腐。 4、常吃鱼肉。 5、常吃大虾。 6、常吃牛肉。 7、常吃蘑菇。 8、常吃杂粮。 ❌八要少吃 1、少吃肉夹馍。2、少吃汉堡包。 3、少吃鸡排。4、少吃炒饭。 5、少吃炒面。6、少吃麻辣烫。 7、少吃米线。8、少吃炸鸡。 【以上食物高油高盐，减脂不碰】 ✅一星期轻断食瘦7斤这样吃： ㊙️有条件的朋友，可以每天早起喝一杯咖啡，有助于提高代谢，利于减脂掉秤。 ㊙️第一阶段【2天】 早饭：两个鸡蛋➕一杯咖啡 午饭：一根玉米➕一个鸡蛋 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：一根玉米 ㊙️第二阶段【3天】 早饭：一个鸡蛋➕一杯咖啡 午饭：一根黄瓜➕两个鸡蛋 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：一根黄瓜 ㊙️第三阶段【2天】 早饭：两个鸡蛋➕一杯咖啡 午饭：玉米➕牛肉➕蘑菇 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：一根玉米
八要常吃 八要少吃 1、常吃香蕉。 2、常吃青菜。 3、常吃豆腐。 4
友蕊聊时尚生活
2024-12-01 10:34:27
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