五要少吃 五要经常吃 1、少吃瓜子。 2、少吃糖果。 3、少吃油炸。 4、少吃腌制菜。 5、少吃甜品糕点。 ✅五要经常吃 1、要经常吃玉米。 2、要经常吃蒸红薯。 3、要经常吃苹果。 4、要经常吃蓝莓。 5、要经常吃鱼肉类。 ✅减肥这样吃，7天轻松瘦10斤： ✅适合120-140斤以上的姐妹，分为 第一阶段和第二阶段，坚持下来就能 瘦下来，食谱如下： 1️⃣【第一阶段三天】 早餐：黑咖啡➕蒸红薯➕水煮鸡蛋 午餐：蔬菜200g➕鸡蛋1个（不吃蛋黄） 加餐：黑咖啡（抑制食欲😋） 晚餐：只吃水果（苹果/蓝莓/火龙果） 2️⃣【第二阶段四天】 早餐：黑咖啡➕玉米➕水煮虾 午餐：蔬菜200g➕瘦肉100g➕粗粮80g 加餐：黑咖啡（抑制食欲😋） 晚餐：只喝汤（蔬菜汤/菌菇汤都可以）
五要少吃 五要经常吃 1、少吃瓜子。 2、少吃糖果。 3、少吃油炸。
友蕊聊时尚生活
2024-12-01 10:34:28
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