年龄大了要养骨 牢记五吃四不吃 1、吃豆腐。 2、吃鱼肉。 3、吃虾仁。 4、吃芋头。 5、吃银耳。 四不吃： 1、不吃猪蹄（糖油混合物） 2、不吃炸物（糖油混合物） 3、不吃膨化（糖油混合物） 4、不吃甜品（糖油混合物） ✅养成喝汤的习惯，补钙效果更好： 【以上内容大家尽量收藏起来】 ✅补钙食谱，大家可以搭配着吃： 早餐：黑咖啡☕️➕鸡蛋羹➕紫米粥 午餐：豆腐➕牛肉➕白菜；6分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：银耳羹（其余不吃） ✅食谱二： 早餐：黑咖啡☕️➕鸡蛋➕全麦面包 午餐：豆腐➕鸡胸肉➕香菇；6分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：银耳羹（其余不吃）
年龄大了要养骨 牢记五吃四不吃 1、吃豆腐。 2、吃鱼肉。 3、吃虾仁。
友蕊聊时尚生活
2024-12-02 09:09:37
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