对身体好的 10种主食 一、红薯。 二、玉米。 三、糙米。 四、紫米。 五、荞麦面。 六、燕麦片。 七、黑米饭。 八、藜麦饭。 九、山药。 十、小米。 以上十种主食，减脂期间吃，低糖低脂。 ✅如何健康减脂 10天瘦12斤，不节食不运动，轻断食减脂法，建议收藏： 1️⃣阶段一【3天】 早饭：苹果1个➕咖啡1杯 午饭：鸡蛋2个（煮/炒都可以） 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：黄瓜/西红柿（二选一） 2️⃣阶段二【3天】 早饭：玉米1根➕黑咖啡1杯 午饭：鸡蛋2个（煮/炒都可以） 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：水煮虾/鸡胸肉（二选一） 3️⃣阶段三【4天】 早饭：紫薯/红薯➕鸡蛋➕黑咖啡 午饭：蔬菜➕肉➕主食（7分饱即可） 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：蔬菜（无主食）
对身体好的 10种主食 一、红薯。 二、玉米。 三、糙米。 四、紫米。
友蕊聊时尚生活
2024-12-02 09:09:37
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