365天不重样早餐|自制红豆酸奶+鸡蛋红薯饼
营养餐兰云
2025-02-17 18:04:14
今日早餐：红豆酸奶 鸡蛋红薯饼 胡萝卜花菜🍱
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营养早餐搭配
碳水主食：红薯 红豆
蛋白质：酸奶 鸡蛋
蔬果菌藻：胡萝卜 花菜 黑木耳
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[彩虹R]营养分析：
红豆和红薯都是优质碳水，提供膳食纤维和复合碳水化合物。酸奶和鸡蛋是蛋白质来源，但酸奶如果是无糖的，可能蛋白质含量更高，同时钙和益生菌也不错。鸡蛋还有维生素D和B12。蔬菜部分，胡萝卜富含β-胡萝卜素，花菜和黑木耳提供纤维和微量元素，比如黑木耳的铁含量较高。
＃吃好早餐打卡2494天
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yamapjoy
週末晚上好呀