365天不重样早餐|玉米片牛奶+鸡蛋贝贝南瓜
营养餐兰云
2025-02-19 12:12:32
今日早餐：玉米片牛奶 蒸鸡蛋贝贝南瓜 黄瓜金桔千禧果[搜索高亮] 未入镜的核桃🍱
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营养早餐搭配
碳水主食：南瓜 玉米片
蛋白质：牛奶 鸡蛋
蔬果菌藻：黄瓜 千禧果 金桔
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营养亮点：
[一R]优质蛋白组合:牛奶+鸡蛋提供完整氨基酸，生物利用率高
[二R]抗氧化:千禧果(番茄红素)、金桔(维生素C)、南瓜(β-胡萝卜素)协同作用
[三R]健康脂肪:核桃含a-亚麻酸和维生素E
[四R]低GI碳水:南瓜+玉米片组合稳定x糖(需注意玉米片是否含糖)
＃吃好早餐打卡2495天
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