慢慢瘦回去
七七七公子聊美食
2025-02-27 16:48:40
的三餐四季
🥣午餐
菠菜炒猪肝｜贝贝南瓜糙米饭｜辣白菜
🥣早餐
肉桂拿铁咖啡
每天都吃自己做的饭实在太幸福了，再分享一遍菠菜炒猪肝的做法。
1️⃣原料
猪肝 约100克
有机菠菜 约200克
小米辣 1根
蒜末 适量
小洋葱 1个
生抽 适量
2️⃣做法
1.猪肝切片，焯水备用；有机菠菜洗净甩干水分，切段备用。
2.铁锅烧热加油，煸香小米辣蒜末小洋葱，再放猪肝，围着锅边淋一圈生抽，翻炒。
3.放菠菜，翻炒到软即可。
🔵tips
1.加生抽比较多，所以不用再额外放盐。
2.不喜欢吃辣就别放小米辣。
没有出门的计划，早上也没什么胃口，暂时断掉早餐，改成只喝一杯拿铁（再次默默感叹：豆子真不错），午餐和晚餐正常吃，七分饱，控制好整体的食物摄入量，再配合适量有氧运动，慢慢瘦回去不是梦～
以上❤️
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