一些不被减肥裹挟让生活变更好的小 tips :
1️⃣请牢记减肥的初衷：健康美丽有活力
不要被外貌焦虑和身材贬低混淆视线，不要把能否控制进食上升到人格品性的程度。一顿吃多了并不代表你是个糟糕的坏了的人，少吃不吃也并不代表你是个自律的向上的人。
2️⃣学会爱自己
爱自己，是不讨厌自己的小肚子，不讨厌自己的痘痘，不讨厌自己的笨，不因为别人的贬低和指责而怀疑自己。每天告诉自己：你可以！你最棒！即使现在不棒，以后也会很棒◇
3️⃣极度渴望食物时那是身体在呼救
这个时候一顿肉／菜／大米饭才是你需要的！!！只有吃了真正的碳水／脂肪／蛋白质大脑才有满足感，才能更快地释放抑制进食的信号。千万不要吃各种精加工的食品！大脑收到的饱腹信号变更慢！会更容易停不下来◇◇◇
4️⃣不要去嫌怨暴食后的自己
每一次后悔／焦虑／痛骂都是在殴打当时脆弱的自己。自律不是自我剥削，不要给饮食太大压力，不要丑化你与食物的关系，拥有好的精神状态和身体状态更重要。
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