365天不重样|豆腐丝蔬菜拌荞麦面记得多些菜

天热拌面太合适了，二八酱、生抽、醋在加不辣的油泼辣拌面真不错，像豆腐丝莴笋胡萝卜焯水，如果胡萝卜莴笋能接受生吃也可以。 今日早餐：玉米片牛奶 豆腐丝蔬菜拌荞麦面🍱 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] 营养早餐搭配 碳水主食：荞麦面 玉米片 蛋白质：牛奶 豆腐丝 蔬果菌藻：莴笋 胡萝卜 紫甘蓝 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] [彩虹R]营养分析： [一R]蛋白质互补：动物蛋白（牛奶）与植物蛋白（豆腐丝）组合，氨基酸互补 [二R]粗细搭配：荞麦面（低GI）与玉米片组合稳定x糖 [三R]彩虹饮食：紫甘蓝（花青素）+ 胡萝卜（胡萝卜素）+ 莴笋（叶酸）形成抗y化组合 ＃吃好早餐打卡2545天