365天不重样|火龙果奶昔搭配玫瑰酱蒸饵块～
营养餐兰云
2025-04-10 16:59:35
今日早餐：火龙果奶昔 蒸铒块鸡蛋 花生西芹胡萝卜🍱
[樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R]
营养早餐搭配
碳水主食：饵块
蛋白质：牛奶 鸡蛋
蔬果菌藻：西芹 胡萝卜 火龙果
[樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R]
营养分析：
维生素C：火龙果（20mg/100g）满足日需25%
β-胡萝卜素：胡萝卜（8.3mg/100g）护眼抗氧化
钙：牛奶（240mg/200ml）日需24%
维生素B12：鸡蛋（0.6μg）帮助sj功能
钾：西芹+火龙果组合调节电解质
[星R]优化建议：
[一R]将1/3饵块替换为全麦馒头（增加B族维生素）
[二R]用原味杏仁替换部分花生（单不饱和脂肪酸更优）
＃吃好早餐打卡2546天
0
阅读：0
