肝脏是处在人体腹部的位置，它对人体的主要作用是将吸收进的非营养物质转化为生物能以及对身体进行代谢排毒，同时它也是一种新陈代谢的重要器官。

　　一旦我们身体中的肝脏出现了问题时，我们身体的运作就会出现问题，还会影响我们皮肤和血管进行排毒，而且还会导致女性出现气血不足的情况。

　　所以，对于生活中肝脏不好的人群来说，多吃点木耳、木瓜等蔬菜能够有效的促进身体进行新陈代谢，而且还能在一定程度上促进身体中的血液循环。

　　另外，这类人群在生活中多喝点汤，可以改善气血不足的情况，还能够起到清洁肝脏的作用。

　　那么，人们在饮食上如何改善肝功能受损的情况？

　　1、芦笋

　　芦笋中含有各种维生素以及硒这种微量元素，它还可以补充身体中缺乏的各种氨基酸，能够补充身体中的生物能。

　　此外，芦笋中还含有叶酸、核酸、精氨酸等多种营养物质，人体摄入这些营养后能够缓解身体的疲劳感，能够在一定程度上增加身体的免疫力，促进身体中的新陈代谢，加快血液循环，人体中的肝脏内环境也能得到一定的改善。

　　2、木耳

　　木耳也是促进身体中血液循环，加快体内排出毒素的一种好食材。另外，木耳里面还有丰富的蛋白质、维生素、糖类，这些物质还能够起到养气、补血的功效。

　　所以，人们在生活中多吃点木耳可以减少体内细菌对肝脏细胞的破坏作用，在一定程度上保护肝脏健康。

　　3、裙带菜

　　裙带菜中富含不同的营养元素，它主要是增加体内白细胞的活性，增加身体各个器官的免疫力，同时还能够清洁肝脏内部“垃圾”，保护肝脏。

　　此外，人们在日常生活中多吃点裙带菜，还能够加快体内血管内循环，避免毒素在体内的堆积，帮助人体养生。

　　4、木瓜

　　木瓜中含有一种特殊的物质——单宁，它能够增加细胞抗氧化能力，能够增强细胞自我恢复的能力，能够有效的促进身体的代谢能力，促进血液循环，降低肝脏的负担，改善机体的内环境。

　　除此之外，以下两种汤类也能够起到保护肝脏的作用。

　　1、枸杞丝瓜汤

　　枸杞具有养血补气、止咳润肺、养肝明目的作用，而丝瓜含有非常多的蛋白质以及粗纤维，两者搭配起来可以起到疏经通络的作用，能够帮助人体进行更好的新陈代谢，增加肝脏细胞的活性，进而减少毒素在体内的堆积。

　　2、葛根山药汤

　　葛根的药性比较温和，它主要是能够加强人体中血液循环的能力，有效的帮助肝脏细胞由于代谢产生的毒素，有利于保护肝脏健康。

　　而山药中含有大量的淀粉，它搭配着葛根，能够降低肝脏器官在人体中的压力，有利于内循环，还能再一定程度上修复肝脏问题，适合养生。

　　所以，对于生活中肝脏不好的人群来说，多吃上文提到的四种食材以及两种汤类，这些都适合保养人体的肝脏，促进身体中的血液循环，排出身体中的毒素，同时还可以缓解肝脏的压力，有利于保护人们的健康，避免其他疾病的侵入。