有位焦虑症（焦虑+强迫）学员在咨询过程中问我：“老师，我这个人太容易被念头欺骗了。所以才会导致现在的焦虑症。如果不那么容易被骗，也不至于像现在这样严重！”

我回答：“这跟念头有什么关系？我讲个故事给你听啊。

从前有一只黄鼠狼去农夫家偷东西，结果声音太大，把农夫吵醒了。农夫拿起镰刀就追了出去。黄鼠狼飞速往前跑。可是跑着跑着，黄鼠狼发现前面是一处悬崖。就在黄鼠狼犹豫之际，农夫已经跑近了。黄鼠狼一看没有办法，心一横，往悬崖下跳。在跳的过程中，黄鼠狼发现悬崖边有荆棘。于是黄鼠狼拼命抓住荆棘，希望这样可以救自己。但是很遗憾，荆棘上面长满刺，把黄鼠狼的手都扎破了。并且荆棘一受力，立马就断了。

黄鼠狼就这样掉下悬崖。黄鼠狼在往下掉的过程中充满怨恨，对荆棘说：‘你真坏，我这么相信你，而你却辜负了我’。这时荆棘也说话了，荆棘说：‘不是我坏，而是你太愚蠢了。明知道我的天性就是依靠别人，明知道我根基不牢，而你却想依靠我。这不是你笨，是什么？’就这样，黄鼠狼掉下了悬崖。”

接着我跟那位焦虑症学员说：“我们的念头就像那个荆棘一样，它们是变幻不定的。可是我们却还想去战胜它，或者想要去改变它。那么，这究竟是我们的问题，还是是念头的问题？你还觉得是念头骗了你吗？”

“哦，”学员若有所悟，跟我说：“老师，我明白了，是我自己的问题。我还想依靠它。”

“嗯，”我说：“你可以这样理解。我们的念头就像我们的一位同胞兄弟一样。它和我们一起从小长大，对我们很了解。所以，我们会信任它。这个本身没有问题。”

学员问：“这个信任没有问题吗？”

我说：“这个信任没有问题。重要的是不要‘盲信’。什么叫盲信？就是它说什么你信什么。那你不就被它骗了！你会对你的同胞兄弟听计从？还是会思考之后，自己拿主意？”

学员回答：“那肯定是思考之后，自己拿主意啊。”

“嗯，”我说：“就是这样。”

说到这里，那位焦虑症学员又问了一个问题：“老师，那我怎么知道我当下的是念头还是我自己呢？”

我笑了笑，“这个其实很简单啊，你头脑在想什么，你知道。所以，那个知道的对象不就是你的念头吗？什么时候你不知道了，也就是你完全认同你的念头了，自然就是已经被念头骗了。当然，想要有更清楚的体验，你还要继续练习‘亦止法’。透过‘亦止法’的练习，让自己摆脱被念头的欺骗。”

以上是我在咨询过程中的一个片段。相信大家听了以后，对于如何摆脱念头会有一定的感觉。但是书中得来终觉浅。大家可以按照李宏夫老师的《战胜强迫症》中的“亦止法”进行练习。通过对于“亦止法”的练习，让自己做自己真正的主人！摆脱焦虑症（强迫症），不再被念头所欺骗！