胃胀气饿一饿就好了 《素问·瘦论》说：饮食自倍，肠胃乃伤 中醫总结的脾胃虚弱的方法就是：【做减法】！ 肚子总是鼓鼓的，稍微吃多一点就不舒服，撑得慌，还容易出现消化不良和便.秘等问题……以上种种，都是脾胃虚弱，运化功能失调导致的，脾胃无法及时消化食物，导致积食 养脾胃这样做： ☑少喝水 脾胃虚弱的人，—定要少喝水！喝水过多不仅增加脾胃负担，还会造成体内湿气堆积，出现胃胀、腹泻等 一定要喝温热的水！不渴不喝、喝必小口 ☑少吃东西 千万不吃撑，会导致脾胃超负荷工作，消化不良，养脾胃注意吃七成饱。 少吃生冷的东西，比如冰饮、冰激凌、凉性水果等，生冷的东西会加重湿气 少吃辛辣刺激的东西，比如辣椒、火锅、烧烤这些东西都会刺激肠胃 蕞后一定要细嚼慢咽，不大吃大喝，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血 ☑不过度进补 脾胃虚弱的人不适合过度滋补，禁肥甘厚腻，少吃滋补的、肉类，不容易消化吸收，反而给脾胃加堵 一开始要温补，少吃滋腻的食物，适当吃一些小米、淮山等温补食物，既能简单的滋补又能养胃 ☑消积食 陈皮、山楂、各类茶：如红茶、普洱、白茶 这些相对温和，平时泡水喝，饭后有效消积食。坚持2-3天，清理肠道 特别是茶，刮油腻非常好，大餐后喝一杯，明显感觉肚子咕噜咕噜叫，很快有便意 ☑晚上少吃 “胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠 三餐要定时，不吃零食，两餐两餐间保持饥饿感，撑过饥饿的时间，到点再吃