时间的转轮总是在不经意间就带我们走过一天又一天，这不似乎昨天还沉寂在年三十团圆饭的喜悦之中，眨眼的功夫我们就迎来了三八妇女节。什么是三八妇女节？它叫三八节、妇女节、三八国际妇女节,是世界各国妇女争取和平、平等、发展的节日。
女人在生活中扮演的角色有很多，像女儿、母亲、儿媳妇、婆婆、姨妈等等。众多的角色也就意味着身上的负担重，不仅要承受身体的劳累还得在精神上付出，特别辛苦。建议女人要对自己好一点，少碰1物多吃4样，心疼心疼自己。
少碰1物含糖高的食物
随着科技和交通物流的发展，好吃的东西太多了。水果、蛋糕、奶茶以及各种各样的零食，只要肚子能装得下，基本吃不完。这些食物中含有大量的糖分，累积在身体里不仅会让我们发福也影响身体健康。
糖是无处不在的，我们尽量少食用含糖量高的食物。如果真的馋了，建议大家吃完甜食后多多运动，多多喝温水。
多吃4样（1）藜麦
健身减脂的人应该都吃过藜麦，它是唯一一种能够单独满足人体基本营养需求的植物。藜麦的热量低，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等。煮米饭、煮稀饭、做饭团、做沙拉等都放一点儿，好吃又营养。
①我们把三色藜麦取出100克，淘洗几次，放入碗中。加冷水没过，泡2个小时。藜麦全部都发芽就泡好了。
②取150克的大米淘洗干净，和藜麦一起放入电饭煲，开始煮米饭。
③把胡萝卜、青椒洗干净，切小丁。电饭煲中的水煮开后放入胡萝卜、辣椒，继续煮。
④电饭煲调到保温状态时加少许的盐和猪油进去，搅拌均匀，捏成饭团就做好了。
（2）鸡肉
三八节正好处在春季，气候干燥，很多肉类都不适合大量食用。鸡肉是个例外，它的脂肪含量低，蛋白质含量高，价格也比牛羊肉低。鸡肉的烹饪方式也多，建议大家用蒸或者是水煮的方式，减少营养的流失。
①我们取一只小点的鸡，加入1勺面粉反复的搓搓，再冲洗干净，沥干水分。用牙签把鸡肉身上肉多的部位扎点小洞，便于入味。
②取25克的盐焗粉，把鸡肉全身都揉搓一遍。倒入1大勺食用油，再搓一次，腌制1个小时。
③淀粉包底部铺上姜片和葱段，再放入鸡。把腌制鸡肉的汁水也倒入电饭煲中，按煮米饭的键开始煮。
④电饭煲跳到保温的状态时取出鸡，剁成小块放在盘子中。撒点芝麻，倒少许的芝麻油就做好了。
（3）腐竹
作为豆制品之一的腐竹，建议女人们可以多食用一点。它的香气淡，口感柔嫩有嚼劲。腐竹耐储存，含有丰富的蛋白质，而蛋白质是人体不可或缺的一种营养物质。
①取出100克的腐竹，泡在冷水中4个小时。腐竹全部都泡发好后淘洗几次，切成小段。锅中烧水，水开后放入腐竹焯水。大概煮1分钟后捞出腐竹，用冷水冲洗一下，放入锅中。
②平底锅刷油，把洗干净并且沥干水分的花生米倒入锅中炒。听到花生米发出爆裂的声音后关火，继续翻炒一会放在装腐竹的碗中。
③加少许的蒜末、香菜碎、盐、生抽、味精、芝麻油拌拌就做好了。
（4）西兰花
作为蔬菜中的一种，西兰花一直备受大家的喜爱。西兰花的味道清新，吃起来脆脆的，饱腹感也很强。它被称为“蔬菜皇冠”，营养成分居同类蔬菜之首。女人适当食用一些西兰花比吃大鱼大肉强。
①取出半个香芋，削掉皮。洗干净，切小块放在碗底。
②取出300克的排骨，剁成小块。加入1勺面粉搓一搓，洗干净后加点生抽、盐、蒜子、姜丝、食用油、豆豉腌制1个小时。
③把腌制好的排骨放在香芋上面，撒少许的辣椒。锅中烧水，把排骨放上面蒸。
④把半颗西兰花掰成小块，泡在淡盐水中15分钟。洗干净后捞出来，放入锅中焯水。大火煮30秒后捞出来，用冷水冲洗后沥干水分。
④排骨上面的肉可以用筷子插进去的时候端出来，摆上西兰花，再浇少许的热油就做好了。
结语：女人在家庭中是最辛苦的，记得对自己好一点。少碰甜食，多食用应季的瓜果蔬菜。
