胃胀气就是胃肠道的气体排出有障碍。根据原因的不同,胃胀气可分为以下几种:
❶普通的胃胀气
由于肠胃功能弱,呼吸、吃饭时吸入的大量气体,或者食物消化产生的气体,排不出体外,引起胃胀气
❷炎症导致的胃胀气
胃与肠道连接处的幽门括约肌失调时,会导致胆汁、胰液等消化液反流入胃部,容易损伤胃粘膜引起慢性炎症
❸十二指肠溃疡导致的胃胀气
十二指肠溃疡是一种常见的消化道疾病,患者会出现胀气、嗳气、上腹部胀痛、钝痛或隐痛等情况
❹腹部器官病变导致的胃胀气
部分腹部器官病变的表现为腹胀持续时间较长或经常腹胀,按压时有压痛点或肿块。
缓解胃胀气的建议
☑吃完饭不要立刻坐下、趴下或者躺下,这时胃中的食物还没完全消化,这样做会容易胀气,吃饱后可以多走动或站着
☑胃部骤冷骤热容易引起胃胀气、胃痛,口渴时最好选择25℃~40℃的温开水,餐后至少等30分钟再吃冷饮
☑狼吞虎咽会增加胃部消化负担,食物至少咀嚼10次以上,老年人和肠胃消化不良的小伙伴更要充分咀嚼
☑坏的饮食习惯会让大量空气进入体内,尽量不要边吃东西边聊天,说话时不要进行咀嚼动作,或吃饭时嘻哈大笑,避免把空气一起吃进肚子里
☑饮水过量会产生强烈饱腹感,每餐吃个七、八分饱,饭时少喝水,或饭后30分钟时再喝水
☑平时可以喝一些助消化的茶
☑容易胃胀气的小伙伴可以围绕肚脐按顺时针轻轻揉腹,有利于促进肠胃蠕动、加快排气
☑不要一次性吃太多产气食物,例如番薯、马铃薯、豆类、洋葱、甘蓝菜、谷类等食物。另外,乳糖不耐受患者在食用乳制品之后也可能出现胀气