作为威胁人类健康的慢性病之一，高血压危害极大，而且并发症非常多，如果不及时有效地控制，很可能会诱发诸多心脑血管并发症，威胁身体健康甚至生命安全。

有人说高血压最怕缺钾，这个说法靠谱吗？长期服用降压药的人该如何补充钾？今天就来听听医生的回答。

一、高血压最怕缺钾？

钾是维持人体内分泌稳定的重要物质之一，能够帮助维持细胞的正常代谢，维持细胞内外渗透压和酸碱平衡，还能够维持神经系统的应激能力，以及改善心肌收缩力和协调力。

如果体内钾元素水平过低，可能会引起心脏、肌肉、胃肠道和神经等诸多器官组织的代谢活动异常，其中以肌肉和心脏的损伤最为明显。

当缺钾情况比较轻的时候，患者可能会出现食欲下降、肌肉酸痛、心律不齐、手脚麻痹颤抖等等。当缺钾情况进一步加重以后，患者甚至可能出现血压骤降、麻痹、意识模糊和休克等症状。

之所以有“高血压最怕缺钾”的说法，是因为常用的降压药都有利尿的作用，会让更多的钾离子通过尿液排出体外，长期服用会导致体内的钾离子大量流失，从而诱发低钾血症。

因此长期服用降压药地高血压患者，一定要养成定期监测的良好习惯，不仅要关注血压高低，也要关注体内的钾水平，一旦发现自己的钾水平过低(正常成年人的血钾参考值为3.6至5.2摩尔/升)，一定要及时向主治医生反馈，以便采取相应措施控制病情发展。

二、长期服用降压药的人，平时不妨多吃4种高钾食物

既然降压药会导致体内钾离子流失，那么高血压患者在日常饮食当中就要适当地补充钾元素。

1、肉

鱼肉脂肪含量非常低，同时含有十分丰富的蛋白质、维生素和矿物质，比如钾。因此患有低钾血症的高血压患者平时可以适当多吃一点鱼肉，但是烹饪鱼的时候也要注意尽量选择清蒸或炖煮的方式，减少煎炸。

2、血制品

动物血制品包括猪血、鸭血、鸡血等等，当中含有丰富的铁、碘和钾，不仅能够有效预防缺铁性贫血的发生，还可以帮助稳定血压，以及提高身体的抵抗力和免疫力。

但这里也需要提醒大家一点，动物血制品属于高胆固醇食物，如果食用过多可能会导致血脂水平升高，建议三高患者每天不要食用超过200克的动物血制品。

3、豆制品

黄豆是高钾食物，每100克黄豆中就含有1503毫克钾，而黄豆加工成的豆制品，包括豆浆、豆皮、豆腐、豆泡、豆干等都是补钾的理想食品，能够帮助预防低钾血症的发生。

4、菠菜

菠菜还有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，不仅能够提高肠胃道的消化和蠕动能力，缓解便秘问题，还能够有效预防低钾血症，促进血液循环，预防血栓形成以及血管硬化。

长期服用降压药可能会导致体内的钾元素过多流失，因此高血压患者在日常饮食当中要注意适当补充钾元素，不妨多吃一点鱼肉、血制品、豆制品、菠菜这些食物，同时还要注意坚持锻炼，多补充水分，才能有效控制病情的进一步发展。