好的身材不仅能给自己的整体形象加分，给人留下良好的印象，还是身体健康的指标之一。因此生活中很多人都在减肥，甚至很多看起来并不胖的人，也口口声声强调自己在减肥，其实现在减肥不仅是自我体重管理的一个措施，更是一种生活态度，它体现了一个人的自律程度。

正所谓"请神容易送神难"，长胖容易减肥却很困难。也许有些人一直很疑惑：为什么我吃得很少，但是却瘦不下来呢？那你可得好好反思一下了。生活中有很多人在减肥，他们不吃主食，却偏爱零食，殊不知这种减肥方式只会让自己越减越肥。这是因为很多小零食因为各种添加剂的作用，总热量很高，吃一块就相当于吃了一碗米饭。而且这些零食都极易让人上瘾，久而久之，就越来越胖了。

超重的人

尤其是以下这几种零食，正是所谓的"高热量食品"，正在减肥的朋友一定要少吃：

1. 蛋糕等甜品

女性朋友大多很喜欢吃甜食，根据科学研究表明，甜食可以刺激人类的神经，让人产生愉悦感。同时甜品大多外形精美、色彩鲜艳，看上去就很有食欲。一些女性朋友在减肥期间，戒掉了主食，却戒不掉甜品。各种蛋糕、曲奇等零食备了一大堆。甜品中添加了较多的糖类物质，奶油中往往还有较多的脂肪，这类食物吃多了，会让你轻而易举地长胖。

2.怪味豆

怪味豆口感丰富、香辣可口，是很多人的心头好。有些人认为怪味豆是干果，多吃应该没问题。但是它在制作过程中往往经过了油炸等工序，还添加了较多的调味剂，这样的话，怪味豆的热量就比较高了，正在减肥的人不适合多吃。

3.果脯类食物

果脯是由新鲜的水果经过去皮、去核、煮制、烘干等工序制成的食品，果脯的种类非常多，颜色鲜亮，口感爽甜，特别好吃，也因此让很多爱吃零食的人"欲罢不能"。但是果脯虽然好吃，却对身体不利。首先，果脯在制作过程中为了口感鲜甜，往往要加入很多的糖或者蜂蜜，含糖量较高，多吃容易发胖。其次，果脯为了长期保存，也会在表面喷洒防腐剂，多吃对肝肾有害。

4. 辣条辣片等方便食品

辣条辣片也是特别受欢迎的小零食，不仅在国内畅销，在国外市场也很受欢迎。这类零食虽然特别香辣美味，但是在生产时需要加入过量的添加剂，如辣椒、食盐、油脂、香精等等，对肠胃及肝脏都会产生强烈的刺激。所以这类食物一定要少吃。