随着生活条件的提高，不少“富贵病”开始显现出来。有些疾病没有什么典型特征，或者会稍微出现不适，但是忍忍就能过去，因此很少有人会专门去医院仔细检查。

但是等发现问题严重时，就不是一点小钱就能解决的，就比如糖尿病，一旦患上，就要做好长期抗战的准备。

案例：周彤（化名），前段时间感冒，自己买了感冒药喝，之后又开始头晕，浑身无力，起初以为是感冒药的缘故，就没有太在意，直到现在，周彤还是如此。

朋友都劝她去检查一下，周彤总是以工作太忙为由不断推辞。然而就在上周，突然眼前一黑，差点晕倒，这才引起了她的重视。去医院检查后，竟被确诊为糖尿病，究其原因，和平时不健康的饮食习惯脱不了干系。

糖尿病“元凶”揭晓了，多位内科医生：甜食未上榜，榜首不少人天天吃

1、高淀粉食物

高淀粉食物大部分指的是主食，例如米饭、面条、馒头等。这些主食能够饱腹，能够提供能量，但是其中的淀粉含量可不容小觑，摄入人体之后会转化为葡萄糖，升高血糖水平。

2、油炸食物

油炸食物是很多人的最爱。虽然它可以满足口腹之欲，但是对人体的危害也是不可逆的。油炸食物热量高、脂肪多，经常吃难免会引起肥胖，对胰岛素造成抵抗，不利于血糖的稳定。

3、高盐食物

现在很多人都是重口味，稍微清淡一点就吃不下去。然而经常食用高盐分食物，会增加血管的压力，并且影响胰岛素的分泌，使糖尿病的出现几率大大增加。根据《中国膳食指南》表示，每天每人的食盐摄入量不能高于6g。

提醒：当体内出现这几种异常时，要多留意

● 头晕，浑身无力、疲惫

● 口渴饥饿、上厕所频繁

● 手脚麻木，时常会抽筋

● 视力下降、视线变模糊

● 出现伤口，不容易愈合

● 无缘无故感到皮肤瘙痒

血糖高的人，平时该如何调节血糖呢？

一、食补控糖

二、运动控糖

缺乏运动，会增加血糖波动的幅度，从而使身体的抵抗力下降，也会对血糖造成很大的影响。血糖不稳的人，每天要抽出时间多做有氧运动，建议试试打太极、骑车、慢跑等方式，能够分解体内的糖类物质，促使血糖逐渐平稳。

参考文献：

杨剑英. 糖尿病血糖控制饮食护理管理策略分析. 《中外医疗》，2012