男人步入中年,建议多吃8样补肾菜,养肾补肾,越吃肾越好

鹤怡锦绣 2024-08-26 16:36:33

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

葱油巴沙鱼

材料:巴沙鱼柳:500克;大葱:2根;姜:3片;蒜:2瓣;生抽:2汤匙;料酒:1汤匙;盐:适量;白胡椒粉:少许;食用油:适量;香菜:适量(可选)

步骤:

1. 准备材料: 巴沙鱼柳洗净切成适当大小的块,葱切段,姜切丝,蒜切片备用。

2. 腌制鱼柳: 将鱼柳放入碗中,加入1汤匙料酒、少许盐和白胡椒粉,轻轻揉搓均匀,腌制15分钟。

3. 蒸鱼柳: 将腌好的鱼柳平铺在蒸盘上,均匀撒上姜丝。锅中加水烧开后,放入蒸盘,大火蒸8-10分钟,至鱼肉熟透。

4. 制作葱油: 蒸鱼期间,热锅凉油,加入适量食用油,放入葱段和蒜片,小火慢慢煸炒至葱段和蒜片变金黄,捞出葱段和蒜片,留葱油备用。

5. 调味料汁: 在葱油中加入2汤匙生抽,搅拌均匀,加热至微微沸腾,关火备用。

6. 装盘: 将蒸好的巴沙鱼柳取出,倒掉蒸出的多余水分,淋上热的葱油生抽汁,撒上煸炒后的葱段和蒜片(可选)。

7. 点缀: 可撒上少许香菜作为装饰,增加香味。

番茄鸡蛋包豆腐

食材:番茄,鸡蛋,嫩豆腐,葱花,酱汁。

做法步骤:

1、调酱汁:碗中放入番茄酱、酱油、淀粉、半碗清水,搅拌均匀。

2、番茄削掉外皮,清洗干净后切成小块。嫩豆腐切成小块,鸡蛋打入碗中搅散,再倒入嫩豆腐中搅拌均匀。

3、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋嫩豆腐煎一下,煎至稍微定型后用锅铲慢慢往中间推,再盛出备用。

4、锅中再倒入一点食用油,倒入番茄翻炒一会儿,炒出茄汁之后,倒入鸡蛋和嫩豆腐,再倒入提前备好的酱汁焖煮一会儿。

5、煮至入味煮至酱汁浓稠,即可出锅装盘开吃。

腌什锦小菜

食材:

芹菜:1棵、包菜:1/4颗、青椒:1个、红椒:1个、姜:1片、蒜:2瓣、小米辣:2个、花椒:10粒、大葱:1段、八角:1个、生抽:1碗、白糖:2勺、盐:少许、油:适量

步骤:

1. 芹菜洗净,切成段。包菜撕成块。青红椒切段。将芹菜、包菜、青红椒放入容器中,加入少许盐,腌制2小时,杀出水分。

2. 将腌制好的蔬菜洗净,挤干水分。加入切好的姜丝、蒜片、小米辣,拌匀。

3. 锅中倒入适量油,小火加热。下入花椒、大葱段、八角和姜片,煎至焦黄。倒入1碗生抽和2勺白糖,搅拌均匀。煮开后,晾凉,捞出香料。

4. 将煮好的腌制料倒入腌制好的蔬菜上。搅拌均匀,使所有食材充分浸泡在腌制料中。将容器盖好,放入冰箱冷藏,腌制至少3小时即可食用。

木耳平菇炒杏鲍菇

准备食材: 杏鲍菇、青瓜、胡萝卜、木耳、蒜末。

做法步骤:

1、木耳提前泡发清洗干净,然后把胡萝卜和杏鲍菇切成薄片备用,接着起锅烧水,水烧开之后,放入木耳、杏鲍菇和胡萝卜焯熟,再捞出沥干水分备用。

2、用食盐搓洗干净青瓜切薄片,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入青瓜一起翻炒均匀。

3、然后往里加入适量的食盐调味,接着继续翻炒均匀青瓜断生,接着倒入木耳、杏鲍菇和胡萝卜一起翻炒。

4、最后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,接着再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

素炒玉米粒

准备食材:玉米粒300克(新鲜或冷冻均可)、红椒1个、青椒1个、大葱1根、大蒜2瓣、盐适量、白胡椒粉适量、食用油适量、香葱(可选)适量。

1. 处理食材:如果使用新鲜玉米,先将玉米剥粒,然后用清水冲洗干净;如果使用冷冻玉米粒,可以直接取出解冻备用。红椒和青椒洗净后,切成小块或丝;大葱切段,大蒜切末。

2. 炒制玉米粒:热锅中倒入适量食用油,油热后加入切好的大葱段和大蒜末,爆炒出香味。

3. 加入玉米粒:将玉米粒加入锅中,翻炒均匀。中小火炒制5-7分钟,直至玉米粒熟透,表面微微焦黄,出香味。

4. 加入彩椒:加入切好的红椒和青椒,继续翻炒2-3分钟,直到彩椒变软,但仍保留些许脆感。

5. 调味与装盘:根据个人口味加入适量盐和白胡椒粉调味,翻炒均匀后,炒至所有食材混合均匀,香味扑鼻。最后,盛出装盘,可以撒上些许香葱末(可选),即刻享用。

粉蒸牛肉

制作配料:牛肉500克 生抽2勺 老抽1勺 盐1勺 蚝油1勺 白胡椒粉+姜粉适量 小苏打一丢丢 淀粉1勺 鸡蛋1个 米粉适量

制作方法:

1、牛肉切成薄片,清洗干净,沥干水分备用;加入白胡椒粉和姜粉、老抽多半勺、一丢丢的小苏打、生抽2勺、盐1勺、蚝油1勺;最后加入1勺淀粉、打入一个鸡蛋抓拌均匀;

2、密封腌制。可以提前一晚冰箱冷藏腌制;

3、大米和糯米比例1:2,清洗一下沥干水分,放在锅里炒熟至焦黄色;放在破壁机打成米粉;

4、取适量的米粉,分次加入清水搓均匀,半干不湿的状态就可以;

5、碗底铺上自己喜欢的蔬菜;

6、把拌好的米粉直接倒在牛肉碗里,让每一片牛肉均匀裹上一层米粉;均匀铺在碗中。入锅之前表面再喷点清水;冷水上锅蒸大约30分钟左右。米粉蒸熟就可以了;

凉拌青椒

食材: 青瓜、香菜段、蒜末、小米辣、花椒粒。

做法步骤:

1、用食盐搓洗干净黄瓜,然后削成小条放入大碗中,接着清洗干净香菜切好,也一起倒入。

2、往另一喝碗中加入蒜末、小米辣和花椒粒,接着淋入热油爆香,激发出香味,然后往里加入食盐、香醋、生抽和白糖一起搅拌均匀即可。

3、最后再将搅拌均匀的酱汁淋入大碗中,再和黄瓜、香菜段一起搅拌均匀。

4、接着继续腌制两个小时入味,即可开吃。

番茄牛肉汤

材料

牛肉:300克(牛腩或牛肉块,切成小块);番茄:3-4个(中等大小,切成块);洋葱:1个(切丁);胡萝卜:1根(切片或丁);土豆:1个(切块,可选);生姜:2片(切丝);大蒜:2瓣(切末);盐:适量;黑胡椒粉:适量;橄榄油:适量;水:800毫升;香菜:适量(切碎,作为装饰)

做法步骤

1. 准备材料:牛肉洗净,切成小块,洋葱、胡萝卜、土豆、番茄切好备用。

2. 焯水(可选):将牛肉块放入锅中,加入足够的水,煮沸后焯水,去除浮沫和杂质。焯水后捞出,沥干备用。

3. 炒香配料:在锅中加少许橄榄油,放入切好的洋葱和姜丝,炒至洋葱变软。加入大蒜末,继续翻炒出香味。

4. 加入牛肉:将焯过水的牛肉加入锅中,翻炒均匀,煮2-3分钟,直到牛肉表面微微变色。

5. 加入番茄:将切好的番茄加入锅中,翻炒均匀,让番茄出汁。

6. 加入其他配料:加入胡萝卜和土豆,再倒入800毫升的水,搅拌均匀。

7. 炖煮:大火煮沸后,转小火,盖上锅盖,炖煮约40-60分钟,直到牛肉变软,汤汁浓稠。

8. 调味:根据口味加入适量的盐和黑胡椒粉,搅拌均匀。可以根据喜好加一些香料,比如月桂叶或百里香。

9. 完成:炖好后,盛出汤,撒上香菜作为装饰,即可享用。

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