气温逐渐下降，有的人说在这个时节，饮食方面要注意多辛少寒，这种说法显然不是完全正确的，一定要合理控制食物的摄入量。

秋分来临，天气逐渐转凉，多数人都穿上了外套，否则身体就要受到秋风的侵袭，容易引发风寒感冒，如果身体抵抗力低下，也可能会感染病毒、细菌等，容易引发肺炎、肺结核等疾病，症状有气促、胸闷、心悸等，不利于身体健康。

在饮食方面，因为逐渐下降的气温，大家都认为在秋分应该尽量多吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、芥末、洋葱等，有利于促进身体的血液循环，维持身体的体温，使身体不易被凉风侵袭，并且要少吃寒凉食物，如西瓜、苦瓜、生菜等，否则容易出现腹痛、腹泻等不良反应。

上述观点并不是完全正确的。虽然在秋分确实需要尽量减少寒凉食物的摄入，但越多吃辛辣刺激并非对身体越好。如果没有注意控制辛辣食物的摄入量，容易导致上火、大便干燥、便秘等，还可能会刺激胃肠黏膜，造成消化道出血，引发肠炎、胃炎等疾病，会对身体健康造成不良影响。

在日常生活中，无论在哪个节气，一定要注意辛辣食物的摄入量，不可盲目过量进食辛辣刺激的食物，在食物的选择上，建议尽量以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、瘦肉粥、蔬菜汤等，有利于促进食物的消化吸收，平时也可以适量食用芹菜、玉米、红薯等富含膳食纤维的食物，可以促进胃肠道的蠕动，增强消化功能。

在秋分时节，也可以适量吃滋阴润肺的食物，如枇杷、百合、银耳、蜂蜜、核桃、芝麻等，其中含有维生素、微量元素、膳食纤维等，对身体有较多的好处。另外平时也可以适当运动，如跑步、游泳、练瑜伽、打太极拳、登山等，有助于提高身体的抵抗力，增强体质，提高身体的抗病能力。如果出现不适，建议及时就医。