着凉、睡眠不好、头晕时，吃柚子、鸡蛋、香蕉、桂圆、红枣等食物可以缓解。此外，患者还可以遵医嘱使用风寒感冒颗粒、荆防颗粒、外感风寒颗粒、七叶神安片、艾司唑仑片等药物缓解不适。一、食物1.柚子：柚子富含维生素C，有助于增强免疫力。其还含有丰富的膳食纤维和水分，有助于维持消化系统健康，因此食用柚子能舒缓身体不适。2.鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有高质量的蛋白质、多种维生素、矿物质，适量摄入可以补充身体所需的能量，从而促进神经系统功能的运作。3.香蕉：香蕉富含维生素C、钾等营养物质，有助于维持水平衡，可以缓解头晕，在调节睡眠上有一定的帮助。4.桂圆：桂圆具有补血、益气、养颜的功效，含有丰富的维生素C、铁，有助于改善贫血情况。如果出现头晕、乏力等情况，可以适量摄入桂圆。5.红枣：红枣是一种滋补食材，富含维生素C、维生素A和多种矿物质，有助于调节睡眠，适量摄入可以改善上述情况。二、药物1.风寒感冒颗粒：该药物具有发汗解表、疏风散寒等功效，可以缓解恶寒发热、流涕、头痛、咳嗽等不适症状，还能减轻着凉、睡眠质量低下等情况。2.荆防颗粒：荆防颗粒能够解表散寒、祛风胜湿，缓解头痛、流涕、咳嗽、乏力、头晕、睡眠不佳等情况，但对药物成分过敏者不宜使用。3.外感风寒颗粒：此药物可以解表散寒、退热止咳，常用于治疗着凉引起的风寒感冒，还可以缓解发热、头痛、全身酸疼、鼻塞、流清涕、咳嗽、睡眠不佳等情况。4.七叶神安片：该药物是一种中成药，具有益气安神、活血止痛等功效，可以缓解气血不足引起的头晕、胸闷、心悸、免疫力低下等情况。5.艾司唑仑片：艾司唑仑片主要用于抗焦虑、失眠，可以缓解因焦虑引起的免疫力低下、失眠、头晕、乏力等情况。如果出现身体不适，建议及时就医，遵医嘱进行相关治疗。