大家好，我是中医儿科的杨颖医生。

现在天气开始转凉了，很多孩子在季节交替时特别容易出现一些小毛病，比如鼻子痒、打喷嚏、流鼻涕、皮肤干燥起皮，甚至是咳嗽和腹泻。

中医讲究“肺主一身之气”，这些问题大多都与肺部有关，如果不及时调理，容易导致孩子肺气虚弱。

所以在这个时节，给孩子补肺养肺尤其重要！

今天，我给大家推荐一种药食同源的好食材——山药，中医认为山药有益气养阴、补脾肺肾，涩精止带等多种功效，能帮孩子补足整个秋天所需的肺气和脾气。

我根据平时看诊的经验，总结了一下症状及搭配，家长朋友可以参考！

1. 孩子感冒咳嗽：山药+陈皮

食材:怀山药片30g，陈皮3克。

做法:把食材放入养生壶中，加水500-800毫升，煮20分钟即可，可以当水喝。

功效：止咳化痰，祛湿理气，增强免疫力。

2. 舌苔厚腻、湿气重：山药+茯苓

食材:怀山药9克，茯苓9克(这是5岁左右的量，5岁以下各用6克，依次向下递减)。

做法:薏米浸泡后和水全部放入锅中，加入山药大火煮开后，继续小火煮20分钟左右。

功效：补中益气，健脾祛湿。

3. 孩子便干、便秘：山药+杏仁

食材：怀山药、杏仁、大米

做法：山药去皮切成片状，往锅中加入适量清水，然后放入山药、大米，大火烧开后转小火熬煮25分钟，然后加入杏仁碎大火熬煮3-5分钟，放温后即可食用

功效：通便润肠，润肺平燥

4.积食、不消化的孩子：山药+炒鸡内金

原料：山药干20克，炒鸡内金6克，粳米50克（大米中的一种）。

做法：将淮山药、鸡内金研成细末，与粳米共煮粥，待粥熟烂后，加适量白糖调味即成。

功效：健脾消食、帮助孩子促消化。

5.孩子肺热、鼻干、流鼻血：山药+银耳

食材：山药、银耳

做法：提前将银耳放入水中泡发；将山药去皮、切块，然后与银耳一起放入熬熟后，即可食用。

功效：滋阴润燥，健脾清肺热。

如果孩子症状轻微，可以试试上面这些药食同源方，但是对于病情时间长的孩子来说，达不到治愈的效果，还是要配合中药一起调理才行。

像我之前看过一个男孩，有过敏性鼻炎，孩子妈妈说每年只要一到换季变天，气温稍微降低点，孩子开始咳不停，鼻塞流涕，用了好多药，总是反反复复的，体质也越来越差。

家长带他来找我看诊。我看孩子身体瘦小，舌苔白厚，晚上睡觉出汗多，食欲也不好。中医上这是典型的脾肺两虚的表现，针对孩子情况开了一个中药方剂，从根本上调理孩子问题，每天喝一次，另外注意清淡饮食。

一个疗程后复诊，孩子咳嗽、鼻炎的症状明显减轻，出汗也减少了，精神状态好了很多。继续调理两周，咳嗽彻底好了，食欲增加，一个月左右孩子还长高了1.3公分。