“血糖”最怕的8种蔬菜,建议:中老年人要多吃,稳定血糖身体好

鹤怡锦绣 2024-05-27 11:39:09

​​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

扁豆角炒肉

食材:扁豆角、猪肉(也可以换成鸡胸肉哦更低脂)、青椒、葱姜、盐、酱油

做法:

1、猪肉放食盐解冻切薄片;锅中放冷水,倒入料酒、葱姜去腥,水开后漂去浮末,备用

2、扁豆好切丝,青椒切丝放入盘中备用

3、热锅放少许油,猪头下锅,炒出油脂,味道会更香;锅中放入葱姜提味,倒入酱油给猪肉改色

4、放入扁豆丝翻炒,加入清水、盐和少许酱油,大火翻炒;炒熟后,关火,焖一会就好啦!斜着切丝更加容易入味哦!好吃健康又不委屈嘴巴的一道菜,值得一试!

杏鲍菇炒虾

食材准备:杏鲍菇、虾、面粉、鸡蛋、葱姜、香菜

(1)首先处理虾,把虾背划开取出虾线,清洗干净,加少许料酒和盐腌制,增加底味。

(2)然后准备2个杏鲍菇,改刀切成厚片,再切成长条,倒入盆里。

(3)接着加适量盐,鸡精调味,取1个鸡蛋搅散倒进去,再加1勺面粉,搅拌均匀。

(4)锅里烧油,用筷子试一下会起泡的状态放入杏鲍菇,逐个下进去避免粘连,火不能太大,小火慢慢炸干里面的水分,7成熟捞出来,再复炸一遍,这样吃起来才够脆。

(5)把油再次烧热,虾也放进去炸一下,变色后接着炸1分钟出锅。

(6)准备酱汁:1勺生抽,1勺的白糖,1勺鸡粉,1勺蚝油,1勺淀粉,少许水搅化。

(7)锅里倒油,先放葱姜把香味炒出来,然后倒入杏鲍菇和虾,接着把刚才调好的酱汁倒进来,快速翻炒均匀,美味诱人的菌脆鲜虾就做好了。

肉末鸡蛋滑豆腐

食材准备:瘦肉、鸡蛋、豆腐、葱花。

做法流程:

1.豆腐清洗一下,然后切成小块放入大碗中,接着往里打入三个土鸡蛋,再加入少许的食盐调味,最后一起搅拌均匀备用。

2.清洗干净瘦肉,然后剁成肉末备用,再热锅烧油,油热以后,放入葱花爆香,接着倒入肉末一起翻炒均匀。

3.炒至肉末变色后,再倒入豆腐鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋液成型后,接着继续推炒均匀。

4.推炒豆腐鸡蛋液完全熟透以后,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

猪耳朵拍黄瓜

主料:猪耳朵一个、黄瓜两根

辅料:大蒜5瓣

调料:香油、盐、陈醋、生抽各适量

1、用刮皮刀轻轻刮去黄瓜表面的刺,不要刮皮。清洗干净后用刀拍扁,切成小块备用

2、把猪耳朵清洗一下,然后切成长长的薄片。

3、大蒜用刀拍一下,剥皮然后放入蒜舅子里面加入少许食盐后导成蒜泥。

4、加入生抽 醋调成汁。

5、把切好的黄瓜和猪耳朵放入盘子中,倒入调好的料汁

6、加入适量香油,调拌均匀即可

虾仁炒丝瓜

材料:丝瓜1根、大虾10只、木耳适量、胡萝卜1段、油盐适量、大蒜3瓣、鸡精1茶匙、白胡椒粉半茶匙、料酒半汤匙、水淀粉适量、

做法步骤:

1.木耳提前用冷水泡发好,大虾剪去虾头,再剥去虾壳,取出虾仁,用刀把虾仁的背部片一刀,这样会使虾仁更容易入味,把虾仁都放在盘内,加入少许盐,入底味,再加入白胡椒粉,料酒,抓匀,再淋入少许水淀粉,抓匀,腌制10分钟。

2.用刮皮刀把丝瓜的外皮刮干净,再把丝瓜切成滚刀块,把切好的丝瓜放在清水中,加入少许盐,浸泡,这样丝瓜就不会氧化变黑。

3.锅内加入水烧开,下入虾仁焯水,虾仁颜色变红后,将虾仁捞出,沥净水分待用。

4.锅内加入油烧热,下入蒜末爆香。

5.下入丝瓜翻炒几下,淋入少许水,焖煮半分钟,把丝瓜煮变软。

6.加入木耳,胡萝卜片,虾仁,盐,鸡精,再翻炒1分钟,淋入适量的水淀粉勾薄芡,大火翻炒几下,关火,盛出装盘,一道清淡营养的虾仁炒丝瓜就做好了。

白菜卷

材料:新鲜白菜叶:适量;肉馅(可选):适量;虾仁(可选):适量;鸡蛋(可选):适量;葱姜蒜(可选):适量;盐:适量;生抽:适量;蚝油(可选):适量;食用油:适量

做法:

1. 准备好新鲜的白菜叶,洗净后焯水,使其变软备用。

2. 根据个人口味选择肉馅、虾仁、鸡蛋等作为馅料,加入葱姜蒜末,调入适量盐、生抽和蚝油,搅拌均匀备用。

3. 将调好的馅料放在白菜叶上,将白菜叶卷起来,封口。

4. 锅中放适量食用油,烧热后将卷好的白菜放入锅中煎至两面金黄即可。

香菜拌牛肉

食材准备:牛肉片:300克, 香菜:适量,蒜末:适量,生抽:适量,老抽:适量,米醋:适量,白糖:适量,盐:适量,辣椒油:适量,花椒油:适量, 熟白芝麻:适量

做法:

1. 牛肉片放入锅中,加入足够的水,大火烧开后转小火,煮至牛肉熟透,捞出沥干水分备用。

2. 香菜洗净切段,大蒜剁成蒜末备用。

3. 调制酱料:在一个大碗中加入蒜末、生抽、老抽、米醋、白糖、盐、辣椒油、花椒油,搅拌均匀。

4. 将煮好的牛肉片放入酱料碗中,搅拌均匀,让每一片牛肉都裹满酱料。

5. 加入香菜段,搅拌均匀。

6. 最后撒上熟白芝麻,即可食用。

冬瓜薏米排骨汤

食材:冬瓜、薏米、白扁豆、芡实、猪骨

做法:

1、冬瓜去瓤,不去皮,切小块,猪骨焯水,薏米、白扁豆、芡实温水浸泡

2、全部材料放锅里,加适量水,大火煮开转中小火45分钟

3、加盐调味即可。这个汤是真的方便,材料很简单,没有芡实和白扁豆的可以不放,就薏米也可以。白扁豆、薏米是偏寒可以小火翻炒至微黄,会温和一点。

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