建议老年人:8种“碱性”蔬菜要常吃!保持酸碱平衡,越吃越健康

鹤怡锦绣 2024-04-10 08:52:36

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​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

酸菜炒鸡肉

食材:鸡腿肉 2块;酸菜 100克;大蒜 3瓣;姜 1小块;食用油 适量;盐 适量;生抽 1汤匙;料酒 1汤匙;白糖 1茶匙;胡椒粉 适量。

做法:

1、鸡腿肉切成块,用生抽、料酒、白糖、胡椒粉腌制15分钟。

2、酸菜洗净,切成细丝。大蒜切末,姜切成片备用。

3、锅中放入适量食用油,加热至七成热,放入腌制好的鸡腿肉块,煎至两面金黄熟透,取出备用。

4、锅中再加入少许食用油,放入姜片和蒜末爆香。

5、加入酸菜丝翻炒,炒出香味。

6、将煎好的鸡腿肉放入锅中,炒匀。

7、最后,根据个人口味适量加盐调味即可。

豌豆胡萝卜鸡蛋炒虾仁

食材:豌豆、胡萝卜、鸡蛋、虾仁

做法:

1、将大蒜剁成细末备用。接着,将虾仁浸泡在由半勺生抽、料酒调和的腌料中,撒上适量的白胡椒粉,并加入适量的淀粉进行腌制。

2、在锅中煮沸水后,放入豌豆和胡萝卜,加入适量的油和盐进行焯水,然后捞出备用。在锅中倒入少量油,打入鸡蛋并煎至定型后打散,然后将鸡蛋装盘备用。

3、重新起锅,加热油后放入蒜末炒香,再加入腌制好的虾仁,炒至虾仁变色。接着,将焯好水的豌豆和胡萝卜放入锅中,加入一小勺盐,然后倒入煎好的鸡蛋,撒上少许黑胡椒粉,炒匀后即可完成。

包菜炒鸡腿肉

食材准备:包菜、鸡腿、蒜末、黑胡椒粉。

做法流程:

1.鸡腿去骨清洗干净,然后切成小块放入大碗中,接着加入适量的料酒、淀粉、生抽、白糖和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2.包菜撕成小块清洗干净,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡腿肉煸炒油煎,煸炒至鸡腿肉熟透后,盛出备用。

3.切好蒜末,再热锅烧油,油热以后,倒入蒜末爆香,接着加入包菜一起翻炒均匀,然后放入适量的食盐调味,继续翻炒至包菜断生。

4.最后再加入炒好的鸡腿肉一起翻炒,接着淋入少许的蚝油提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

蚕豆炒鸡蛋

所需食材:新鲜蚕豆 200克,鸡蛋 3个,大蒜 2瓣,小米椒 2只,盐 适量,生抽 适量,食用油 适量,香油 适量,味精 适量。

做法步骤:

步骤一:准备食材

1. 将新鲜的蚕豆剥出来,清洗干净,去除豆荚外的薄皮,锅内加水烧开,将蚕豆放入锅中,加入少许盐和食用油,焯水2分钟后,捞出过凉,沥干水分备用。

2. 将鸡蛋打入碗中,加入少许盐,搅拌均匀。

3. 大蒜去皮切成小粒,小米椒洗净,切成末小段,备用。炒制鸡蛋

1. 热锅,倒入适量食用油,油热后,倒入鸡蛋液,用锅铲不断搅拌,炒至鸡蛋熟透。

2. 关火后,将炒好的的鸡蛋盛出,装入盘中。

步骤三:炒制蚕豆

1. 烧热锅,倒入适量食用油,放入蒜粒和小米椒炒香,放入蚕豆,翻炒均匀。

2. 待蚕豆炒至微黄色时,放入之前炒好的鸡蛋,翻炒均匀。

步骤四:调味装盘

1. 最后,根据个人口味加入适量盐、生抽、香油和味精进行调味,炒匀即可。

2. 装盘,香气扑鼻,营养美味,开胃下饭的蚕豆炒鸡蛋即可享用。

韭菜炒肉丝

所需材料: 嫩韭菜适量;猪肉(如里脊肉)适量;葱、姜适量;盐、老抽、小苏打、味精、胡椒粉适量;食用油适量。

制作步骤:

1. 将猪肉切成丝,放入碗中;

2. 韭菜洗净后切成寸段;

3. 葱、姜切成末;

4. 在猪肉丝中加入盐、老抽、小苏打、油,用手抓拌均匀,腌制5分钟;

5. 烧热锅,加入适量油,放入葱、姜炸香;

6. 放入腌制好的猪肉丝翻炒至熟,捞出备用;

7. 锅中加入适量油,烧热后放入韭菜快速翻炒至五成熟;

8. 加入炒好的猪肉丝,翻炒均匀;

9. 最后加入盐、味精、胡椒粉,翻炒均匀即可出锅。

彩虹玉米炒火腿

食材准备:火腿、玉米、胡萝卜丁、黄瓜丁、蒜末。

做法流程:

1.准备好玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁和蒜末,然后起锅烧水,水烧开以后,放入玉米粒和胡萝卜丁焯煮两分钟,再捞出沥干水分备用。

2.火腿切成火腿丁,然后热锅烧油,油热以后,放入火腿丁翻炒几下,炒出香味,再倒入黄瓜丁、玉米粒和胡萝卜丁,继续翻炒均匀。

3.加入适量的食盐、生抽、蚝油调味,继续翻炒三分钟入味,即可出锅开吃。

莴笋炒蘑菇

【用料】

主要食材:新鲜莴笋300克,精选口蘑或普通蘑菇150克,胡萝卜30克(可选配搭)。

调料必备:花生油20毫升,食盐适量,生姜适量切末,大蒜几瓣切片(按个人喜好添加)。

【做法】

1. 先将莴笋削去外皮,洗净后切片,尽量保持厚度一致,以便于烹饪时同步熟透;蘑菇根据种类选择是否去蒂,同样洗净后切片。

2. 若选用胡萝卜,则将其洗净切片,作为菜品中的色彩点缀和营养补充。

3. 锅内添水烧开,先将蘑菇片投入沸水中焯水,以去除可能含有的杂质,并缩短后续炒制时间,焯好后迅速捞出用冷水冲凉,沥干水分备用。

4. 热锅凉油,油温适当时放入姜末和蒜片爆香,为菜品增添风味。

5. 接着,将莴笋片入锅翻炒,保持中火,炒至断生状态,这时莴笋的颜色会变得更加鲜亮。

6. 将先前焯过水并沥干的蘑菇片倒入锅中,与莴笋一同翻炒均匀,使得两种食材的鲜美味道相互交融。

7. 根据个人口味,适时撒入适量食盐进行调味,也可加入少许糖提鲜,或者淋入些许蚝油增加酱香。

8. 快速翻炒几分钟,确保莴笋和蘑菇都已熟透且入味后,即可出锅装盘,一盘清爽可口、营养丰富的莴笋炒蘑菇便大功告成。

黄瓜炒鸡胸肉

准备食材:黄瓜,鸡胸肉,蒜末。

做法步骤:

1、黄瓜表面撒上食盐和淀粉,搓洗一下表面,洗净后切成小块。

2、鸡胸肉清洗干净切成小块,加入料酒、食盐、生抽、淀粉和胡椒粉,抓拌均匀腌制十分钟。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的鸡胸肉翻炒一会儿,炒至表面焦黄,再放入蒜末炒出香味。

4、然后放入黄瓜丁翻炒均匀,炒熟后加入蚝油和胡椒粉调味,翻炒均

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