入睡困难对于当下年轻人来说是普遍现象，失眠与许多因素都有关系，最为主要的因素有社会原因、生物因素以及人体疾病。
➤社会原因：指与外界有关的特定条件，比如生活质量、家庭、经济条件、工作压力、生活方式、人际关系、睡眠环境等。
➤全身各系统疾病：包括心血管、呼吸、内分泌、代谢、消化、神经等系统疾病都会导致失眠，80%-90%的焦虑症和抑郁症患者都有失眠的情况。
对于各种原因引起的失眠，很多年轻人会选择酗酒、使用安眠药物进行助眠，这些方法都是治标不治本，而且还会加剧对身体的伤害。今天，小然带大家分析一下临床上治疗失眠的药物。
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安眠药
安眠药顾名思义是改善睡眠、缓解失眠的药品，在药理学领域也可称为镇静催眠药。安眠药根据结构不同可以分为巴比妥类、苯二氮卓类和其他类。
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巴比妥类
一代镇静催眠药巴比妥类因为有很多缺点，比如剂量过大的话会对呼吸中枢产生抑制作用，服用后第二日会产生头晕、困倦、精神不振、定向障碍等“宿醉”效应，目前临床上已经不作为镇静催眠药使用了，仅仅用于抗惊厥、抗癫痫等方面。
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苯二氮卓类
➤地西泮：苯二氮卓类药物中的典型代表药物，口服吸收速度快而且吸收完全，使用方便。但是长期使用会有蓄积效应，停药后消除较慢，对于肝肾功能有损害的患者消除时间可能会更长。而且长期使用容易产生依赖性和成瘾性，停药的时候可能会发生撤药症状，比如激动或者抑郁。
➤劳拉西泮：主要作用于因为焦虑紧张而睡不着患者，口服吸收迅速，使用方便，延长睡眠总时间，减少醒来次数。但是长期使用也会产生依赖性，而且突然停药会有头疼、焦虑、失眠、肢端麻刺感、幻觉等戒断综合症反应。
➤艾司唑仑：相比于前两类药物，艾司唑仑产生的依赖性较轻，但是长期使用会有一定成瘾性，而且不能突然停药。药品说明书中特别提到一个艾司唑仑的不良反应，是服用初期可能会产生严重的过敏反应（比如过敏性休克）和面部浮肿。
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其他类
酒石酸唑吡坦与佐匹克隆是新一代镇静催眠药，优点是在体内代谢比较快，比苯二氮卓类药物更加安全。但是依然不建议长期使用，因为可能会产生依赖性。另外，由于酒石酸唑吡坦成分中有乳糖，如果患者同时患有先天性半乳糖血症，葡萄糖或半乳糖吸收不良、乳糖酶缺失症等疾病，必须禁止使用[1]。
通过对于安眠药物的了解，小然建议大家，在服用药物期间注意不能驾车或者操纵重要机器，因为以上药物可能会导致疲劳、遗忘、定向障碍等可能影响驾驶安全的不良反应。
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缓解失眠小妙招
对于各种原因引起的失眠，要采取不同的方法来应对，长期服用安眠药物容易成瘾，且利少弊多。那么应该如何改善睡眠质量，缓解失眠症状呢？
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针灸+中药
中医博大精深，针刺治疗失眠以经络为通道，针刺补法和艾灸起到扶正作用。针刺调节人体神经内分泌系统，中药降低神经系统的兴奋性，从而达到治疗失眠的目的，针灸配合中药配伍起到双重叠加作用，比单独使用中药治疗效果显著[2]。
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适当锻炼
白天进行适当的锻炼，比如散步、跳操，有点累的时候会更容易入睡。促进睡眠，首先要选择中低强度的“温和运动”。有氧运动可以提高人体的温度，让人全身得以放松，并且有氧运动产生的适度疲劳感，也能够刺激人体进入深度睡眠。太极拳、柔力球、健身气功等，同样有助于改善睡眠质量。
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睡眠环境
睡眠环境以安静舒适温馨为主，保持室内空气流通。室内安静，远离各种光线，尽量关闭电器荧光，睡前少看电子产品，都有助于营造良好的睡眠环境。当身心放松的时候，要抛弃一天的疲倦感，保持乐观积极的心态，以免肝郁气滞化火、扰动心神而造成失眠。
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肽有助于睡眠
肽是一种链状的氨基酸聚合物，一个氨基酸的氨基和另一个氨基酸的羧基缩合形成的酰胺基在蛋白质化学中称为肽键，两个或两个以上的氨基酸脱水缩合形成的若干个肽键组成一个肽。多个肽进行多级折叠就组成一个蛋白质分子，蛋白质又有时也被称为肽。
肽有安神助眠的作用。小分子活性肽能够快速刺激松果体分泌褪黑素增加，促进脑细胞功能的恢复，可以帮助安神养眠。小分子肽中的甘氨酸，不仅能在人体内参与合成胶原，而且在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性物质，对神经衰弱、失眠等症状起到改善作用。可以说，小分子肽是理想助眠好帮手。
科学研究证明，抑郁症患者普遍存在失眠、焦虑、烦躁不安等症状，原因是大脑内的神经递质5-羟色胺含量少。色氨酸是合成5-羟色胺的前提物质，肽不仅能补充色氨酸，还能激活细胞，促进脑内5-羟色胺的合成，5-羟色胺的增加可以解除焦躁，诱导睡眠，安定神经，改善情绪，消除抑郁。
参考文献：
[1]裴雨晴,谷清.安眠药的优缺点，你掌握了吗[J].大众健康.2021(3):63.
[2]苏杰,张郦,张敏敏,胡学谦,刘占文,陈兴时,叶敏捷,于梅.睡眠障碍研究进展[J].现代电生理学杂志.2023(30):61-65.
[3]张立《健康肽》.中国科学技术出版社：2021.1.
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