冬季气候干燥，人体水分极易流失，容易造成口干舌燥，以及上火等症状，从而也就引发了便秘。天气一冷，很多人的饮水量就自动减少了，而零食、外卖一安排，蔬菜水果也就吃得更少了。这种情况下，极易引发便秘。
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便 秘
便秘，是指由于大肠传导失职，粪便在肠内滞留时间太久，大便秘结不通，排便周期延长；或者是周期不长，但是粪质干结，不易排出；或者是粪质不硬，虽然频繁的有便意，但是不易排出的症状。
一般来说，2-3天，甚至是一周才排便一次，粪便又干又硬、大便排不干净，排除器质性疾病的可能，基本上都是常见的功能性便秘。如果是短期的便秘，偶尔吃一两次泻药，效果是立竿见影的，能够在短时间内改善便秘的情况。但是，对于长期便秘患者来说，一般不推荐长期使用泻药。
长期服用泻药，只能是暂时缓解症状，对于肠道功能的改善并没有任何的好处，相反，随着便秘的情况越来越严重，泻药的用量也会越来越大，还会让人产生很强烈的依赖性，最后会导致严重的副作用。
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泻药的副作用
1
导致营养不良
长期服用泻药，会影响肠道对营养物质的吸收，长此以往，身体里缺乏足够的营养物质，容易造成营养不良。
2
肠胃功能紊乱
肠道长期受到泻药的反复刺激，会对泻药产生非常强烈的药物依赖性，容易造成肠胃功能紊乱，相对的结肠蠕动能力也会减弱，最终会导致结肠蠕动功能丧失。
3
肠道壁黑变
长期使用泻药，容易伤害肠壁的神经丛细胞，还会引发便秘，时间一长，还容易引起肠道壁黑变等疾病，严重者还会引发癌变，导致肠癌的发生。
4
脱水、电解质紊乱
泻药虽然能在短期内改善便秘的情况，但是在使用泻药进行排泄的过程中，会带走机体内大量的水分，如果水分补充不及时，会导致人体严重缺水，进而诱发电解质紊乱、矿物质缺失等症状。
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如何缓解便秘
1
不依赖泻药
很多人一出现便秘的情况，就立即服用泻药，这种做法是不可取的，也是不健康的。长期便秘的患者要谨慎使用泻药，一定要在遵从医嘱的情况下，使用药物。可以尝试使用一些中成药，副作用比较小。
2
补充膳食纤维
想要缓解便秘，就要从日常生活中做起，在饮食方面，一定要补充足够的膳食纤维。膳食纤维可以增强胃肠蠕动能力，加快肠道内食物残渣的运输和排泄，显著改善便秘的症状。
3
补充足够的水分
水分对于便秘患者来说，如水上行舟，缺少了水分，舟没有前进的动力，便会停滞不前。同理可得，食物残渣缺少水分的运输，便会沉淀，导致便秘。所以，便秘患者一定要注意，多喝水，保持体内有充足的水分。
4
小分子肽改善消化系统
小分子肽可以改善中间代谢膜（胃肠粘膜、毛细血管壁、肺泡、脑脊膜、红细胞壁、肾小球基底膜）的通透性，能够有效地吸收营养、排泄毒素，并能防御病原体的入侵。
小分子肽还可以调节体内的水、电解质平衡。改善消化系统、治疗慢性胃肠道疾病。
高剂量抗菌肽能促进有益菌群的繁殖，特别是对双歧杆菌有良好的促进生长作用；有效抑制幽门螺旋杆菌的生长；修复胃肠粘膜，激活修复细胞。从而提高消化吸收的能力[1]。
参考文献：
[1]张立《健康肽》.中国科学技术出版社：2021.1.
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