养孩子👶🏻就是养脾胃，立春后吃这些

✨立春过后，意味着春天越来越近，天气马上热起来，除了除了疏肝利胆之外，宝妈们还有一个重要的任务就是给孩子：✅健脾养胃 ✨基础打的好，身体才能生fa的好，让孩子长高高❗ . ✅常见的可以给👶🏻补脾开胃消食的食物有： 小米、粳米、锅巴、薏米、西米、南瓜、熟藕、山药、莲子、扁豆、栗子、地瓜、红枣、土豆、胡萝卜、香菇。 ✔小米：营养价值很高，脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦，还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首 ✔粳米：含有人体必需氨基酸，还含有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分 ✔薏米：含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、氨基酸、维生素、钙、磷、镁、钾等 ✔南瓜：含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、瓜氨酸、精氨酸、天门冬素、胡芦巴碱、腺嘌呤、抗坏血酸、葡萄糖等，还含有丰富的矿物质如钾、磷、钙、铁、锌、硒等 ✔藕：富含淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、过氧化物酶、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质 ✔莲子肉：含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及钙、磷和钾等微量元素 ✔扁豆：含蛋白质、脂肪、糖类、钙、 磷、铁及食物纤维、维生素A、维生素B1、维生素B2、维C、磷脂、蔗糖、葡萄糖和酪氨酸酶等 ✔板栗：板栗含有相当多的碳水化合物，比其他坚果多3～4倍，蛋白质和脂肪较少，提供的热量比其他坚果少一半以上 ✔红薯：含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素、纤维素、果胶，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 ✔大枣：富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、尼克酸、胡萝卜素以及钙、磷、铁、硒等36种微量元素 ✔香菇：具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物，富含维生素B群、铁、钾、维生素D原（经日晒后转成维生素D） ✔土豆：含丰富的赖氨酸和色氨酸，钾、锌、铁，它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍 ✔胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷等，每100克所含胡萝卜素高于番茄的5～7倍