杂粮的有效吃法✅养好全家人的胃👏🏻

✨早晨是一天里的“春天”，是阳气升发的时机 ✨人体经过一晚上的修复，深层的垃圾刚好会随着气血往上往外“发”，身体这时候特别需要补充一些津液，让充足的“水”把垃圾冲刷出去 ✨所以早餐的供应就很重要，补上了津液，垃圾就能尽快、顺利地被推走排掉 - ✨早餐不吃高油高蛋白，要选择无油或尽可能少油，清爽的食物才能不给身体的净化添阻力，种类建议是五谷为主，给脾与胃补充能量。 - ✨给大家分享一道“健脾胃”的早餐糕--✌🏻五珍小馒头，全家人都可以吃 ✅【食材】 小麦粉400克，黑米粉36克，酵母粉5克，山药粉20克，薏仁粉20克，小米粉20克，温水350毫升 🔥【做法】 1、先将上述用到的粉状食材倒入面盆，再将350毫升温水分两次加入面盆中，先搅拌面粉成絮状 2、再揉至光滑的面团，最后把揉好的面团放盆中，盖上盖子醒发 3、大约醒发一小时，内部组织呈蜂窝状，面团发至2倍大后，取出 4、把面团放在案板上，继续排气，揉至光滑。将面团揉成粗长条，再分割成小块 5、凉水上锅蒸30分钟左右关火，关火后不要立即出锅，等待3分钟左右就可以拿出来吃啦 - ✨蒸好的五珍馒头细细咀嚼，有淡淡的甜味，这是食物天然的甘甜，入脾，补脾胃 ✨从刚加辅食不久的小婴儿，到牙口不好的老年人，人人都可以吃这个特别好消化又有营养的五珍小馒头