抗炎食养2周，说说我的身体变化~

自测身体程度： 喉咙总是有痰，咽痛 鼻子不通 总是长痘 便秘、拉肚子 失眠多梦、头痛头晕、记忆力差 皮肤容易敏感泛红 肌肉缓解酸痛 总是觉得很累、亚健康状态 以上有2个以上，试试我分享的食养 - 1⃣️巴德维疗法 需要：200ml无糖酸奶，15ml亚麻籽油 做法：将200ml酸奶倒入碗中，我这里为了口感丰富加了一些坚果，最后加入15ml的亚麻籽油，搅拌均匀就可以吃了 - 一定要是亚麻籽油，不能用其他油，酸奶蕞好是选择无糖有机的(原理敏感词太多，大家可以自行搜一下原理) - 2⃣️苹果胡萝卜饮-池谷医生🥕 原方：胡萝卜一根半，苹果半颗，柠檬半个，亚麻籽油1勺，打卡2周后觉得这个口感会更好：柠檬半个，苹果一颗，胡萝卜2根，一勺亚麻籽油，600ml水 - 做法：以上食材切好放入破壁机，柠檬水挤进去，加入600ml水，果蔬模式，打好之后加入一勺亚麻籽油就可以了 - 胡萝卜：含有类胡萝卜素、木酚素、抗氧化 柠檬：含有维生素c、抗氧化、叶酸 苹果：含有维生素c、有机酸、果胶 亚麻籽油：丰富的omega3、优质脂肪、异黄酮、木酚素（对月经不调 量少有很大的帮助） - 说真的这个味道是很好喝的，就是那种酸酸甜甜带着一些胡萝卜的香，很好喝也很容易坚持，整个人很舒服，也不上🔥了，真心真心建议姐妹们都去试试～ -