补气血王炸！

⚫️辨别自己的气血是否充足 可以看以下三处：头发/眼睛/手脚 - ▪️头发 中医认为，“发为血之余，血亏则发枯。”气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落，气血不足，头发缺乏营养，就会出现干枯、分叉、白发、脱发等 - ▪️眼睛 眼花、视物模糊与五脏的气血亏虚都有关系，尤其是肝。“眼受血而能视”，血的供应越足，眼睛看得越清楚，反之，就会出现重影、模糊不清等症状。当肝脏受到损伤，或者得不到充分休息时，肝血供应不上，就会出现眼花的情况 - ▪️手脚 气血充足，其循环的速度也会较快，能够保证身体末端（四肢）有充足的气血供应，表现为四肢温暖。当气血不足，没有足够的力量运行到身体末端时，就会手脚冰凉 - ⚫️饮食注意 ▪️多吃甘性食物 气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳选择。补气血更推荐食用甘性食物，如三蒸三晾红枣、猪肝、五红汤、酒酿蒸蛋、八珍汤等 - ▪️少吃寒凉食物 长期饮食不节、过食生冷寒凉，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，从而影响气血生成。平时应注意少食寒凉、油腻、辛辣的食物 - 除了调节饮食 也可以通过以下几个方法补足 - ❶气血茶补给 气血茶我自用的是【八珍袋泡茶】，老粉应该都知道，我分享过很多次了，独立包装用起来也方便，平时直接开水冲泡就可以了，坚持喝，气血双补 - 它的方子就是八珍，八珍出自元代《瑞竹堂经验方》， 是“气血双补”的代表方剂，是四君子汤和四物汤组成，因为四君子汤能补气、益气健脾，四物汤是调经名方，可补血养血，既能补气，又能补血，适合气血都不足的人群 - 在经期干净后这段时间里是气血的蓄能期，以温阳活血为主，调整血虚状态，利用好这段时间，我们就会有一个比较好的状态，皮肤也会细腻、透亮红润 - ❷泡脚 适当泡脚能产生“温法”效应，畅通体内气血。水温不要超过40℃，时间最好控制在20分钟以内。泡脚后要及时擦干，以免受寒。饭后不宜马上泡脚，否则会使本该流向胃肠的气血转到下肢，影响脾胃运化功能，最好在晚饭一小时后再进行 - ❸按揉足三里 足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一 常按揉可强健脾胃 - ❹敲打脾经 坐姿、站姿均可，用手从小腿内侧近脚一端慢慢向上敲打至大腿内侧、腹部，两腿交替，每侧5~10次。上午9~11点是脾胃、大肠经当令，此时敲打效果更佳