吃完一整个气血翻涌🤣

补气血有顺序 ▪️第一步:健脾胃 气血不足的女生，往往伴随着脾虚脾胃是后天之本，气血生化之源我们身体是从食物获得能量的，经过脾胃的运化转化成我们身体需要的营养物质 - 坚持吃早餐，上午9点到11点是脾经运化时间，长时间不吃早饭，脾胃运化能力减弱，容易脾胃虚，建议多吃小米、山药、茯苓、南瓜等食物 - 睡前揉腹，平躺在床上，以肚脐为中心点，按顺时针或者逆时针按揉肚子，帮助脾胃进行消hua吸收 - ▪️第二步：去湿气 脾胃调理好了，就要排出身体内积聚的湿气了湿气多的人容易犯困、脸上出油多经常浑身无力，阻碍气血的运行 - 少吃水果和喝牛奶，大部分水果性寒，吃太多脾胃消化不了，容易滋生湿气，牛奶也一样，可以把水果蒸熟去吃，花椒、艾叶、热水睡前泡脚，可以帮助排出体内的shi气和寒气，泡到额头微微出汗即可 - ▪️第三步：化瘀 气血不足的人，特别是女生 很多是因为身上的寒气过多 女性体质本就偏阴寒 而且还喜欢喝冰饮，穿的也比较单薄，身体容易被寒气入侵寒则凝，凝则瘀，瘀则堵 当经络被堵住了，气血自然运行不畅 - 平时多吃点活xue化瘀的食物 像山楂、桃仁、黑木耳、黑糖之类的 可以多做“拍八虚”“早敲胆经，晚推肝经”来通中焦 - ▪️第四步:补气血 前3步做好后，这个时候再去补气血吃进去的食物就很容易被消hua和吸收 - 五红汤：将红豆、花生、红枣、红糖、枸杞食材清洗干净，打成豆浆或者煮成粥喝，每周1-2次 - 在经期干净后这段时间里是气血的蓄能期，以温阳活血为主，调整血虚状态，所以利用好的这段时间，我们就会有一个比较好的状态，皮肤也会细腻、透亮红润 - ▪️分享今天的食谱： 蒸苹果一颗、红枣3颗、核桃4颗 做法：苹果切好放碗里，放红枣和核桃，上锅蒸30分钟 - 生苹果容易生痰 熟苹果可以很好的健脾去湿气 脾胃虚弱的姐妹这个可以常吃不会上火 嗓子有痰的可以加一块陈皮，理qi化痰/调和脾胃 并且蒸苹果的果胶还有双向调节的作用，便.秘/腹.泻的姐妹同样适用