我发现一个补气血超快的方法！

气血不足感觉老得快，皮肤暗黄、皮肤干燥没有弹性、掉头发、湿气重，开始有黑眼圈和眼袋， 脾胃虚导致气血不足 - 脾虚，老的快！脾胃是气血生化之源，为后天之本，无论是皮肤干燥没有弹性、经常性便秘、口臭或者大便不成形易腹泻、肤色发黄暗淡、反复长痘 痘、失眠易惊醒、四肢瘦但腰间肚子一圈软软肉肉、气血虚，根本原因都是脾胃虚弱导致的 - 所以想补脾健脾，脾吸收运化好了，气血才会好，今天想分享我日常在做的补气血运动和饮食 - 1️⃣经期后黄金时间养血 在经期干净后这段时间里是气血的蓄能期，以温阳活血为主，调整血虚状态，所以利用好的这段时间，我们就会有一个比较好的状态，皮肤也会细腻、透亮红润 - 五红汤组成：红糖1块、红皮花生、红豆、枸杞、血糯米、桂圆、红枣，加水适量，除红糖枸杞外，食材电饭锅炖煮40分钟以上，再加入红糖枸杞继续煮5分钟就可以吃了 - 从经期干净后的那一天开始喝，一天一碗，隔2-3天喝一次，喝至14天，坚持2-3个月会有惊喜，平时我也会常吃图3的食养 - 2️⃣缺铁性贫血 我是缺铁性贫血，这个常看我笔记的姐妹都知道，一些个补铁小软糖我包里都是常备的，今天给姐妹们安利我觉得好吃且好用的minayo美那有富铁软糖，一颗含铁量3.3mg - 也是成分党会喜欢的，(青海黑枸杞，新疆和田枣，新西兰麦卢卡蜂蜜)，还有4个铁元素(血红素铁，EDTA铁钠，甘氨酸亚铁，焦磷酸铁) - 一直给姐妹们说补气血要多补铁，比什么都管用，缺铁性贫血是贫血里蕞普遍的一种，从饮食上来说，百分之七八十的女生都没有吃够足量的含铁食物，因此非常容易贫血，并且女生在孕期/哺乳期/月经期，都会有铁的流失，所以日常补铁是一定要去做的！ - 3️⃣揉腹 揉腹是一整套简单有序的轻柔按摩法，使元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的帮助 - 这套也体现了古人的养生智慧，脾胃不和，我就会推推肚子，找到阻滞点，然后轻轻将它推散揉开，坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，右手掌心贴腹，左手覆右上，以脐为中心，两手绕脐，由小至大。先逆时针方向由小圈转摩至大圈36圈，再顺时针方向由大至小摩转36圈。全过程约需6～10分钟 -