大佬刷脂，放纵餐第二天怎么吃。
姐姐居家健身
2024-07-04 03:30:07
有人问我放纵餐第二天怎么吃。
首先我放纵餐吃的也比较干净，没有暴饮暴食。
其次，如果你放纵餐真的无比放纵，看这篇就对了。
最后，宗旨就是排钠去水肿，迅速恢复体重，最大限度让脂肪长不到自己身上。
1️⃣早餐：西蓝花半颗，牛奶兑1.5升水稀释，蒸土豆120克。
2️⃣午餐：6-8只青虾仁，凉拌裙带菜（蒜末➕酱油），一碗银耳羹（干银耳30克泡发煮1.5小时，吃不完，预计剩一大碗留着晚上接着吃）
3️⃣晚餐：凉拌芹菜150克金针菇150克（蒜末➕酱油），一碗银耳羹（看2️⃣）
4️⃣饮水量不低于3升。
5️⃣睡前夜宵：半根香蕉。
6️⃣运动，低强度有氧运动快走，爬楼，无跑跳体操。放纵餐我一般就是休息日，休息日第二天我肯定练背。
放几个我得背部训练图，是工作中练的时候，同事拍的。
我的背就是按照自己审美来，轻线条，有点儿宽度，很薄。女生想练出和我一样的背，居家买个拉力带卡门上就可以练出来。
我是离婚后，为了生计做了自己擅长的工作，现在小们也可以跟我线上一对一。
我特长就是减脂，刷脂可以说是手到擒来。
今天上班日常穿的是美人卿Mermaid Kiss棉适系列短袖，贴身有弹力，上身轻薄超级舒服，肤感轻柔面料软绵绵的，穿上就不想脱下来，很显身材出门极简风非常彰显气质。
撸铁穿的美人卿Mermaid Kiss极塑系列塑身衣撸的背，被同事说超级显身材，薄背带肌肉感得轻线条，给人一种舞蹈生的视觉冲击，又透露出健康的肌肉美感。
收腹提臀效果超级好，而且美背视觉真的爱了。夏天健身穿它，非常舒适透气一点不闷做动作也不怕走光，非常合身，尽显身材曲线。
推荐！
0
阅读：0
