体脂率16，做对你也可以拥有同款身材。

大家好，我是laine，88年单亲妈妈一枚，身高170体重60㎏，体脂率常年保持在16-18。 是健身让我告别了曾经165斤的自己，不愿成为男人的附属品，只想好好爱自己，做自己喜欢的事情，自律让我逆龄，让我变美，美没有错，健身也没有错，错的是以爱之名想让你回到从前那个可以随意拿捏摆弄的黄脸婆的人。 想要有低体脂，细腰薄背大长腿， 我这种身材，多吃肯定练不出来我这种身材 最近网络爆火的高碳是在增肌破坏肌肉以肌肉修复重组的过程中需要消耗脂肪，但是我的审美不是女壮士，也不是女浩克[自拍R] 很多人因为力训循环过程中控制不住对碳水的渴望，食欲不稳定，从而网络上很多“高碳”吸引了一大波想要走捷径，让自己满足吃的欲望还能拥有好身材。 健身没有投机取巧，即使是高碳饮食也是遵循一个定律即能量守恒，摄入量小于消耗量，热量缺口。 很多姐妹因为从来也没怎么瘦过，刚开始高碳饮食的确瘦了有了马甲线，但是对于腰围仅60的我来讲，马甲线根本无足轻重[doge]那玩意练就有跟体脂率没关系，真正的细腰大佬从来不练而是纯靠低体脂和紧致的皮肤自然展现出来的马甲线，才能达到纤细的效果。 也就是说，你想刷成我这种，可以完全饮食跟我一样，练的跟我一样。 我起初的身材 165斤驼背探肩富贵包小腿外翻妈妈臀一样不落，我的成功完全可以复制。 由于我出色的审美理念，和-脂饮食结构，现任哈尔滨举铁健身俱乐部高级教练一职，线下学员最高一周成功-掉13斤，而且皮肤相当紧致毫不松垮。 保持热量缺口过程中，肠胃保养尤为重要。 我最近吃的这款Lurky乐奇甘蔗膳食纤维还不错，主要是甜甜的，很好喝，而且虽然粉状的体积很小，冲来了之后有糊状膨胀小颗粒，饱腹感很强。益生菌➕益生元的完美搭配，肠胃很舒服。同时富含多种维生素及矿物质，非常适合-脂过程中营养补充。