少食多餐区别于一日三餐，通常指的是将正餐的摄入能量分出一小部分，作为加餐食用，通常是三餐两点的形式（一日三餐和两次点心）。许多人可能听说过：少食多餐可以减少血糖明显波动，帮助糖尿病人控制血糖，这是真的吗？

一日三餐VS少食多餐

一日三餐和少食多餐，都有相应适合的人群。在控制摄入总量的前提下，糖尿病人应该根据自己的病情、用药、体力活动水平、作息，来调整餐次。

一般来说，这几类糖尿病人适合一日三餐：作息时间规律、血糖水平控制良好、采用药物低血糖风险小、没有从事高强度劳动。

早午晚饭可以按照1:2:2或3:4:3来安排，两餐间隔4~6小时为宜，主食可以多选择粗粮，比如玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦等，注意摄入食物的多样化，少吃高能量食物，多补充绿叶蔬菜。

这几类糖尿病人适合少食多餐：还未用药、餐后血糖特别高、很容易出现低血糖、工作时间不规律、从事高强度劳动。

加餐时间通常在正餐的两小时后，距离下一次正餐前或临睡前一小时左右。加餐尽量选择水果、奶类、蛋类、坚果等这类加工程度少、油盐糖少的食品。

少食多餐其实很难保持

少食多餐在生活中很难把握，加餐的时间和量很难固定，很多患者的少食多餐不小心就会变成了多食多餐，高于每日的应摄入总量，反而不利于血糖的控制。所以，建议没有特殊情况，还是一日三餐、定时定量最好。