“小时候真傻，居然盼着长大。”——丰子恺

小时候，我们总是盼着长大，可以自由自在，随心所欲。长大后才知道，成年人的无奈和困境是世界上最可怕的事情。

成年人的世界里，从来没有容易两个字，只有压力如影随形。“我太难了”，我好“丧”，我这个月又“水逆”了，好像成为了人们的常态。但是为了生活，成年人只能忍受这一切，但是总有那么一个瞬间，情绪无法控制而爆发，这就是现在的一个网络热词“懂事崩”。

懂事崩

懂事崩，形容成年人的情绪崩溃无法随心所欲，不能当众示弱，不能影响工作和生活，只能在确保第二天能够休息的深夜里独自崩溃。很懂事，也很无奈。所以我们看到“女收费员上一秒被骂哭，后一秒微笑服务”、“小伙骑车逆行被查，抱头哭诉压力好大”、“男子因家里老人得病喝酒大哭”等新闻频上热搜。

“懂事崩”有一套独特的行为准则

1、要挑时间：安排好时间，最好是一个不忙且明天没事的夜晚

2、控制时间：尽可能短，短时间恢复，别耽误事，也别耽误睡

3、合适场所：公司厕所、家里沙发……不会有熟人出现的地方最为合适，不要发朋友圈，因为一个成年人把自己崩溃的情绪公布于众，除了觉得羞愧毫无意义

4、懂得掩饰：随时准备好理由，“我没事”是万能的回答，其余答案参考“眼睛进沙子了”等

5、控制成本：摔东西也要考虑性价比，能摔便宜的就绝不砸贵的

6、不能打扰别人：就算那一刻你心里有场海啸，在人前也要保持平静

7、不能影响工作：去厕所哭，也要带着手机，不能错过领导电话

8、学会自我疗愈：你是个成熟的大人，习惯性崩溃，强迫性自愈

9、最最重要一条：最好是不要轻易高频崩溃，这是成年人的奢侈品

疾病起始于情绪

也许你觉得一次的崩溃和自我消化，可以让你缓解，你的大脑虽然暂时忘记了，但你的身体会一直记得。现代的人们，花大量的时间和精力去健身、养生，但是身体往往还是出现疲劳、倦怠等不适，或者出现各种各样突发性的疾病且无法查出病因。当情绪没有在情绪层面去表达，这个过程的表达收到了阻碍，就会转到身体来表达，这个过程在心理学上被称为躯体化。

案例分析

46岁的李女士，素日身体健康，今年八月却出现了胸闷、气短、头昏的症状。刚开始李女士以为是天气炎热导致的，没想到症状越来越严重，甚至出现了心慌呕吐的症状。李女士往返大大小小的医院都没查出病因，在病痛的折磨下李女士来到了昆明南大脑科医院，精神科主任白影梅经过综合检查和诊疗，确诊李女士患上了“躯体形式障碍”。

白影梅主任说：“李女士不良的情绪通过身体表现出了，因此出现全身疼痛却查不出病因的症状。”

世界心理卫生组织指出，70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。研究表明，导致免疫系统出现问题的情绪排名，前七依次是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑及季节性失控（夏天暴躁，冬天抑郁）。

不同情绪对应不同疾病

1、胃肠道，被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。

2、皮肤，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。

3、内分泌系统，女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

身体是最根本的自我，我们应该正视自己的身体，与身体对话，获得更健康、更有活力的身体。生命的意义，必须是身心合一的，这样才能真正的做自己！