老一辈的人常说，你们现在生活好了，还有什么不满足的。对啊，优渥的生活，先进的社会，有什么不满足的，但取而代之的就是贫瘠的精神世界，从而引发的一系列影响家庭生活、社交、工作的心理疾病。

你可能睡前还在思考明天的工作要如何完成，做一件事的时候要思考别人会有什么看法，久而久之，看似有计划会处事的日常行为在无形中成为了极大的压力，在无声无息的入侵你的生活。这看不见摸不着的“隐形杀手”，被人们称为“焦虑症”。

“焦虑”是人们在面临压力时所产生的的正常反应，你可能会担忧、害怕，然而，当反应过度，甚至感到痛苦，影响生活和工作事，就会变成病态的焦虑。焦虑症有很多危害，会导致失眠或睡眠不足，长期处于焦虑状态会影响工作、生活中与他人相处的能力，还会导致植物神经功能障碍和躯体不适感。虽然精神心理因素并不能直接致癌，但是癌症好发于长期处于焦虑和精神疾病的人，它往往以慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增大癌症几率。

TEST

那你是否焦虑，焦虑到了什么程度？可参照以下焦虑症自测表完成测试。（本量表有20个项目，分为4级评分，请大家准备好纸笔计算分数。仔细阅读问题内容，并根据最近一周的实际感觉完成选择。）注意反向选择

A、没有或很少时间 B、小部分时间 C、相当多时间 D、绝大部分或全部时间

1、我觉得比平常容易紧张和着急

2、我无缘无故地感到害怕

3、我容易心理烦乱或觉得惊恐

4、我觉得我可能将要发疯

5、我觉得一切都很好

6、我手脚发抖打颤

7、我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼

8、我感觉容易衰弱和疲乏

9、我觉得心平气和，并容易安静坐着、

10、我觉得心跳很快

11、我因为头晕而苦恼

12、我有晕倒或觉得要晕倒

13、我吸气呼气都感到很容易

14、我手脚麻木、刺痛

15、我因为胃痛和消化不良而苦恼

16、我常常要小便

17、我的手脚常常干燥温暖

18、我常脸红发热

19、我很容易入睡并睡得很好

20、我做噩梦

计分规则：5、9、13、17、19反向计分，A\B\C\D按4、3、2、1计分，其他的题A\B\C\D按1、2、3、4计分。20个项目总分相加，再乘以1.25取整数，即得标准分。

测试结果：

低于50分，心理健康，无焦虑症

50-60分，轻度焦虑

61-70分，中度焦虑

70分以上，重度焦虑

PS：中度以上焦虑建议精神专科咨询就诊。

善待自己，远离焦虑

焦虑症治疗主要从心理、行为和药物三方面着手，分别是心理咨询、抗抑郁疗法及抗焦虑药物。除了专业的精神科医生的治疗，自我的缓解也是非常重要的。

1、找到焦虑的原因

不要一味的沉迷于自己的情绪里，可以尝试找到让自己焦虑的源头，去慢慢解决它。

2、不压制自己的情绪

压制情绪会适得其反，更加焦虑。

3、学会接受不确定的事

人生不可能完美，总会遇到一些不可预测的事，这时候坦然的接受比排斥要更容易让你压力变小。

4、学会放松自己

当你处于焦虑时，可能会出现心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应。深呼吸、舒缓的运动，放松自己可以减轻这些不适，使焦虑症得到缓解。