你是否觉得，最近抑郁症成为了大众最关注的问题。从张国荣十几年前的纵身一跃，到现在年仅25岁的韩国女明星“自缢”，在无法感同身受的同时，大众对抑郁症这个致命的“心灵感冒”恐惧又好奇。

抑郁症比我们想象的要严重得多，据世界卫生组织2017年发布的报告，全球有超过三亿人饱受抑郁症的困扰，全球平均发病率4.4%左右。从人群特征上来看，抑郁症的发作基本遵循着女多男少、发病率岁年纪上升的特点。而身为人口大国，中国的抑郁症发病率达到4.2%，抑郁症患者数量达到了5500万左右，成为抑郁症发病率最高的国家之一。

13岁花季少女患抑郁症吞药“自杀”

11月17日，河北石家庄一个13岁的女孩在留下了仅有三行字的遗书后，吞下96粒晕车药和16粒头孢，选择自杀。这距离她被诊断出抑郁症仅一个多月。但是，就在这短短的一个月里，女孩在微博这一方属于自己的小天地里，写下了四十多条关于自己患抑郁症后所遭受的痛苦和折磨的微博。从微博的字里行间可以看出，她很痛苦，想要寻求帮助，特别是“自杀”之前的最后一条微博，希望有人替她报警，表明了她对这个世界绝望又留恋的矛盾心理。

这件事让人们开始意识到，抑郁症低龄化的趋势越来越严重了。原来抑郁症发病年龄主要集中在30－45岁，但现在18岁以下患心理疾病的孩子逐年增多。由于青少年学业繁重，但是社会认知不足，身边人的不重视，专业医护人员的有限，不少抑郁症的少年儿童得不到有效的诊断和治疗，从而导致了今天这样的悲剧。

人们为何患上抑郁症？

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。迄今，抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。

从生物层面来看：现有研究发现基因、脑内神经递质功能障碍、脑结构异常、神经内分泌功能异常等都可能与抑郁障碍有密切关系。

从心理层面来看：抑制型气质及内向人格更容易患抑郁症，更多的负性想法和功能失调性态度是抑郁症发病的基础。

从社会层面来看：负性社会生活事件往往是抑郁症发病的诱因，这里的负性生活事件包括丧偶、离婚、婚姻不和谐、失业、严重躯体疾病、家庭成员去世等。

抑郁症如何治疗才能更好地恢复？

1、药物治疗：包括重要和西药治疗，可以很好地缓解症状；

2、心理治疗：通过心理医生的辅导，让病人对疾病有正确的认知，对战胜抑郁更有信

心；

3、自我调节：多交朋友，多找人倾诉，多去旅游等都可以缓解抑郁症状；

4、运动：通过打篮球、游泳、爬山等运动，提升患者的意志。

疗愈“心魔”，走向强大！

每一个抑郁症患者都在绝境中挣扎，一个人在重重迷茫和胆怯中前行，希望他们能在疗愈“心魔”的过程中，重新找到自我，走向强大！

8个自我调节方法

1、 学习新的技能，开发自己的潜能。

2、 去认识新的朋友，打开自己的交际圈。

3、 阅读和旅行，开阔自己的视野。

4、 生命在于运动，既提升自己的身体机能，又锻炼自己的意志。

5、 多发展业余爱好，让自己生活更加充实。

6、 学会减压和释放压力，让自己更加放松的生活。

7、 学会分享，在分享中找到自己存在着的价值与乐趣。

8、 乐于助人，携感恩心前行。