昨天洗完澡，突然发现头发吹干好难呀。

怎么吹了这么久，头发还是潮的？

怎么比之前的时间变长了呀？...

当我想的时候，吹风机就烧到了我的手。然后让我一疼，我就不得不把吹风机拿的远一点。低头一看，原来我的头发是变多了、变长了。所以，吹得时间变更久了。

洗澡吹头发这件事，每周总要做个几次，遗憾的是我好像很久没有注意到在我自己身上发生的变化了，好久没有好好关注过自己、没有好好心思花在自己身上，没有好好爱过自己了。这一切的发生，只是因为我痛了，才有机会醒悟：觉得自己花费了比之前更久的时间，自己觉得“被割肉了”、只看到了此刻的付出，却对身体给予的又长长了的秀发、对自己的收获视而不见。

如果我能多爱自己一点，也就能多关照自己一点，被烫到都是可以避免的。爱自己不是自私自利，其实我们可以思考一下，凡是打着要自强自重的名义爱自己的，大多是限制自己，也是最不爱自己的。检验是不是真的爱自己，最简单的方式：做了这件事，做完一件事，让你对自己更满意、更喜欢自己。就像你一觉睡到大天亮，睡得饱饱的，不就是好好爱自己吗？那么，焦虑、烦躁的心情又怎么能让你睡好觉呢？

同样的，你需要问问自己：我有多久好好没有关照我的心灵了？才使它如此的狂躁、易怒、聒噪？

曾看过一个纪录片，讲的是山东沂蒙的山村里，其中的片段一对夫妻中的男人崇尚艺术、女人奔波现实生活，他们虽然有争执和磕绊却也互为主体，相互实现：果树林里，两个人一同操劳；农闲时，男人拉二胡女人有兴致了也会哼上一曲。基本所有的关系都是在相互实现、相互滋养的过程。如果一方停止供给，关系必然崩解。

纪录片中有一句话，令我印象深刻，男人说：精神也需要吃饭。是啊！精神也需要吃饭啊！

我们人每天吃3顿饭，一年365天，吃1095顿

长到18岁，19710顿。

长到18岁，你的精神又吃了几顿饭呢？又吃的是什么呢？

如果身体长期缺乏营养、长期空亏，会发生什么？到现在，你觉得自己欠精神多少顿饭呢？焦虑心烦又失眠，时刻提醒我们：爱自己，要懂得关照自己的心灵，喂养我们的精神。

李宏夫老师《情绪自救》一书中的观息法，以觉察每一次的呼吸，让心与生活、社会的杂染断开，关照自己内在的真实发生，了解真实的内心发生。帮助我们看到被委屈、被压抑、被忽视的部分，持续的观察呼吸，不再活化那些焦虑和忧虑，也就是在回应照拂曾经创伤，以持续不断的心，感觉鼻孔处的一呼一吸，持续在当下的心就是每时每刻给自己浇灌能量，持续的专注当下是喂养精神的不二食粮。

失眠、焦虑的人，尤其需要静坐观息法的练习。在盘腿静坐中，身体会经验各种各样的酸痒麻痛、热胀冷缩，对于任何这些不舒服经验，越是不理睬，越是能够对于难受保持知道但不再给它力量，越能够体验到它的变化，而你恰恰也是需要经由这种自然变化，一点点增强内在力量、增强内核的稳定性。当你躺在床上，焦虑不安和不耐烦，你也能允许它们自由来去。没有了着急和烦恼，好睡眠在你需要的时候会自然到来的！