美食日记

对于每一位家长来说，孩子的健康和成长都是最重要的。而饮食是影响孩子身体发育的关键因素之一。今天，Ben将为您介绍三道小学生长高营养餐，这些菜品不仅美味可口，更富含各种营养成分，有助于孩子们的健康成长。让我们一起来看看这些营养餐的烹饪方法吧！

蚝油生菜

原料

生菜、蒜、蚝油、生抽、鸡精、淀粉

大蒜去皮剁碎。

生菜清洗干净备用。

取一个小碗，加入两勺蚝油、半勺生抽、鸡精、淀粉、清水调成味汁。

锅内烧开水加几滴油和少许盐，下生菜焯水15秒。

焯过水的生菜盛出控水，摆盘。

锅加底油，下蒜末小火炒香。

倒入调好的味汁煮沸，淋在生菜上面即可。

山药炒木耳

原料

木耳、山药、青椒 、红萝卜 、葱、蒜 、油、盐、五香粉、酱油 适量

山药去皮切片浸泡水中，加一点白醋山药不易氧化。

木耳浸泡软后焯水，青椒和红萝卜改刀装盘。

葱和大蒜改刀备用。

锅中入油烧热放入葱蒜爆香。

放入山药片，红萝卜和青椒。

中火翻炒均匀。

加入木耳，五香粉，酱油继续翻炒。

出锅加盐调味就可以享用啦。

（Ps：去山药皮时戴上手套，以免皮肤过敏。此外，在烹饪过程中，可以根据个人口味适当调整配料和调料的用量。）

蒜香排骨

原料

排骨、蒜末、酱油、糖、胡椒粉、花椒粉

排骨放盐、面粉抓匀清洗干净。

将蒜末和腌料放入排骨抓匀腌制1小时。

将腌制好的排骨放入空气炸锅里，180度烤15分钟，翻面再烤10分钟。

烤好的排骨满屋香味，成品如图。

通过学习这三道小学生长高营养餐，家长们可以轻松地为孩子提供营养丰富、美味可口的餐食。让孩子在品尝美食的同时，也能得到充足的营养摄入，助力身体成长。收藏起来，给孩子烹饪吧！

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