中老年人不想脑卒中，老了躺着等人伺候的，建议您只要能走，

一定要坚持走路锻炼，真的！

你知道吗？现在的脑卒中发生几率在中老年人中真的是非常高，很多人脑卒中后恢复欠佳的生活自理都成问题。

而脑卒中的发生动脉硬化是关键，久坐就是增加动脉硬化的危险性因素。

虽然动脉硬化是一种随年龄增长而出现的血管疾病，它能够导致我们的动脉管壁增厚、变硬、失去弹性、官腔狭窄。

但其实他在青少年时期就开始发生了，等到了中老年期则更是加重或发病。

只是早期的动脉硬化不会让我们有什么感觉，但等到了中期就会出现或多或少的症状，比如：

脑动脉硬化的可能会出现头痛、头晕、视力降低、记忆力下降、失眠多梦等。

要是冠状动脉粥样硬化则会出现心悸、胸痛、胸闷；

若是下肢动脉硬化，那么则会出现下肢发凉、发麻、头痛、跛行等。

可引起动脉硬化的因素中除了像年龄增长身体衰老这样的不可控因素外，其实还有很多是可控的因素，比如：血脂水平异常、高血压、吸烟、糖尿病、肥胖和体力活动少等等。

有研究就发现相对来说体力活动少、久坐等生活居多的人动脉硬化的发生率要高得多，而且经常锻炼能够对血管起到保护作用。

甚至发现，走路这种被认为最好的运动方式，对动脉硬化甚至有一定的逆转作用。

首先，我们知道坚持每天步行锻炼是能够帮助我们有效减重，并改善胆固醇状况。一般认为只要每天持续20分钟以上的步行锻炼，不仅能够有助于分解脂肪，减轻体重，甚至还可以有效增加高密度脂蛋白胆固醇的含量，这个相对低密度胆固醇来说其实它是好的胆固醇。

其次，多走路有助于降低血压，很多临界值高血压的人如果经常走路是有可能让血压恢复正常的，另外就算是高血压者，经常走路锻炼也能帮助我们稳定血压。

再者，不要觉得走路就是锻炼双腿，其实走路是一种全身性运动，它有改善大脑皮质的兴奋、抑制和调节过程的作用，还能帮助消除疲劳、放松身心。同时又能增强人体的新陈代谢，促使血液流通，进而减少动脉硬化的发生。

只要你愿意坚持每天走路锻炼半小时以上，就有助于早起动脉硬化斑块的消退。

而且在长期走路锻炼的人中，患心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病的风险明显低于走路减少的人。

在这个交通工具泛滥又发达，而且各种家务活被各种人工智能机器取代的年代，很多人闲暇的时候是越来越多，躺着坐着玩手机看电视的时间也是越来越多，加上饮食又丰富多样，一味追求口干、营养，但是自身又运动得少，那么健康问题很难不出现在我们身上。

虽然让我们每天走路上下班、纯手洗衣服、自己拖地、每天都做饭、上下楼自己爬楼梯、走路去买菜等等有些人肯定是做不到的，有代步工具、电梯不坐？有洗衣机、扫地机器、洗碗机不用，非要自己动手，多累人。但是这些本该锻炼我们身体的家务活被各种取代之后，我们是不是该把节约下来的时间也拿出一些来锻炼锻炼呢？

虽然生活是方便了，但是必要的锻炼还是应该需要的，特别是中老年人，包括现在的很多年轻人，也应该注重锻炼，也不用去健身房办卡流汗，其实就每天走一走就能更好的促进我们的健康延续。

特别是本身就有高血压、高血糖、高血脂的人，更要注意只要能走的话，一定要注意每天抽时间去走一走，坚持一段时间后你会发现这些问题也能有很好的改善。

而且那些体检发现身体很多指标不健康，特别像体检出有动脉硬化的人，脂肪肝、血脂偏高的人，也一样，坚持每天都去走一走吧！不为别的，健康在老年以后比什么都重要。

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