今天想和大家聊聊关于“坚持”这件事。

其实这个话题，我之前已经写过好几篇文章，感兴趣的可以点击阅读。

为什么坚持那么难，因为你总是把“坚持”本身当成目标

努力的路上，迟迟看不到反馈时，该如何坚持下去

之所以再次写这个话题，是因为之前几篇文章都是从方法层，来和大家探讨的。

而最近有了更深的感悟，想从更高的层面——思维层，或者说认知层，来和大家探讨一下这个问题。

如果你在坚持的过程中，总是半途而废或容易产生放弃的想法。

不妨看看这篇文章，或许会让你豁然开朗。

可能你会纳闷，明明是聊“坚持”，却又扯到认知，真是醉了。

没错，这两年动不动就提认知，这个词都被说烂了，可又不得不承认：

我们深陷各种困惑之中，正是因为低水平的认知。

表现为总犯相似的错误，或长期被困于一个问题痛苦不堪。

对此，爱因斯坦早已总结过：你无法在制造问题的同一思维层次上解决这个问题。

而这就是为什么高手的几句话，能让我们醍醐灌顶的原因。

表面上看，是他们一针见血地指出了问题的重点或本质。

但深层次的原因上却是，在这件事上，他们有着更高层次的认知。

不同的认知层次差距有多大呢？

NLP（中文意思是神经语言程序）领域的大师罗伯特·迪尔茨创立了NLP逻辑层次模型。

这个模型把人的逻辑思维分为6个层次，自下而上分别是：

环境层、行为层、能力层、信念和价值观层、身份层、使命层。

处于不同思维层次的人，关注点和应对模式都各不相同。

思维层次在环境层的人，关注点通常在外部环境上。

认为问题的原因都是别人的错或环境不好，应对模式是抱怨或选择新的环境。

比如赚不到钱，会归结于经济大环境不好；没有升职，会归结于领导偏心；

思维层次在行为层的人，关注点通常在自身的行动上，应对模式是行动行动再行动。

比如工作进展慢，归结于执行力弱；成绩不理想，归结于努力不够。

思维层次在能力层的人，关注点往往在自身的能力上。

他们认为问题的出现是因为自身的能力不够，应对模式是不断学习提升，寻找更好的方法。

思维层次在信念和价值观层的人，关注点在方向上。

他们认为方向不对，再多的努力、再好的方法都是白费功夫。

应对模式是不断思考对自己来说，最重要的是什么，制定和调整战略方向。

思维层次在身份层的人，关注点往往是“我想成为一个什么样的人”。

应对模式是：我想成为怎样的人，所以我会做出怎样的选择和行动。

思维层次在使命层的人，关注点是：我与这个世界的关系是什么？如何能改变？

应对模式是：思考如何改变世界，让它变得更好。

只有极个别人能够达到这一层，比如乔布斯，他曾说“活着就是为了改变世界”。

面对同一件事，比如说收入减少，我们来看看不同思维层次的人是如何看待的？

环境层的人，经济大环境都不好，我怎么能幸免；

行为层的人，今后得更加努力工作了，生活上也得节俭了；

能力层的人，这主要是我工作上的××能力、××能力还很欠缺，该如何突破；

信念和价值观层的人，目前我的收入都是主动收入，该如何拥有被动收入呢？

看到了吗？我们看似生活在一个世界，但因认知的不同，其实生活在不同的世界。

在“坚持”这个问题上，同样如此。

普通人在做一件事的过程中，总是半途而废或产生放弃的想法。

这时，思考在行为层的人，会认为自己执行力不强，然后更加努力地督促自己；

思考在能力层的人，会觉得自己逆商低，然后找方法提高。

思考在信念和价值观层的人，会觉得是目标制定得太高，然后重新调整目标。

接着不断地在这三个层面折腾和自我怀疑，直到在精疲力尽放弃时自我安慰：

厉害的人，不会轻易放弃，是因为他们更有毅力、内心强大。

可实际上，高手和普通人所说的“坚持”根本不在一个层次。

普通人坚持的是一个个具体目标，而高手坚持的却是“体系”。

同样是为了得到想要的结果，目标和体系有什么不同？

如果你是教练，你的目标是让自己带的队伍赢得冠军。

你的体系就是招募球员、管理教练和训练的方式。

如果你是老板，你的目标是让企业今年的业绩翻倍。

你的体系就是考察市场、管理员工和开展营销活动的方式。

目标是你想要达到的结果，而体系是涉及促成这些结果的过程。

目标设定截止时间，强调某个时点的重大变化，看重短期内带来的直接回报；

而体系不设定截止时间，强调每天的微小改变，看重长期带来的间接回报。

高手认为建立体系并不断完善，想要的结果会如水到渠成般到来。

这就是高手之所以不会被目标，左右情绪的底层逻辑。

2003年，戴夫·布雷斯福德担任了英国自行车运动协会的绩效总监职位。

可实际上这是一个烂摊子，这个协会的职业自行车手的表现有多烂呢？

自1908年之后，英国车手在奥运会上仅获得过一枚金牌。

110年来，英国车手从未在自行车运动最大的赛事“环法自行车赛”得过奖牌。

以至于欧洲最大的自行车制造商之一，拒绝向英国车队出售自行车。

他们担心其他职业运动员，看到英国车队在使用同样的装备时，不愿再选购自家产品。

可是在布雷斯福德接手仅仅五年后，这一局面就被彻底改变了。

2008年北京奥运会，在公路和赛道自行车项目上，英国自行车队夺取了60%的金牌。

四年后伦敦奥运会时，英国自行车队打破了9项奥运会纪录和7项世界纪录。

同年，布拉德利·威金斯成为第一位赢得环法自行车赛冠军的英国骑手。

次年，他的队友克里斯·弗鲁姆赢得了比赛，并在2015年、2016年和2017年连续夺冠。

在2007年至2017年的十年间，英国自行车运动员共夺得178次世界锦标赛冠军、66枚奥运会或残奥会金牌。

并在环法自行车赛中接连获得了五次胜利，这被认为是自行车运动史上最出色的成绩。

那么，布雷斯福德究竟是如何做到在短短几年时间里，让英国车队逆袭的？

实际上，他并没有采取什么大刀阔斧的行动。

只是把有关骑自行车的整个环节都分解开来，然后整日专注于改进各个环节。

比如重新设计了自行车座，使其更加舒适，并用酒精擦涂车胎，以获得更好的抓地力。

测试了不同类型的按摩凝胶，看看哪一种能帮助肌肉更快地恢复。

为每位队员专门选配不同类型的枕头和床垫，确保队员们获得最佳睡眠。

将团队卡车的内部漆成白色，怕难以察觉的灰尘，会降低精心调校过的自行车性能。

就这样经过了数百个微小的改进后，在某个时刻惊呆了众人。

听起来是不是有些不可思议？我们来聊聊背后的逻辑。

斯坦福大学教授保罗·瓦茨拉维克在《改变》这本书中提出：

事情有两种改变的形式：一种是“第一序改变”，也就是“状态改变”；

另一种是模式的改变，叫作“第二序改变”，也就是“模式改变”，改变结果。

开车时，踩油门提速是第一序改变，而换挡则是第二序改变。

在一场噩梦里，哭泣、大喊、躲避这些都是第一序改变。

除非真正醒来，才能结束这个噩梦，醒来是第二序改变。

我们坚持不下去想要放弃，表面上看是总完不成目标或结果不理想。

深层次的原因却是，我们做的努力常常停留在“第一序改变”，即状态改变。

举个例子，假如你的房间总是乱七八糟，有一天连你自己都无法忍受了。

于是动手打扫，房间很快变得干净整洁，你开心极了，于是制定了每周大扫除的目标。

刚开始的几周，你认真行动，总能积极完成这一目标。

但由于你保持着乱扔乱放的坏习惯，房间总是很快就变得一团乱。

而每次大扫除都让你疲惫不堪，最终在坚持没多久后，你又回到了以前。

在这个过程中，大扫除只能让房间暂时变得干净整洁，显然属于第一序改变。

想让房间长期保持干净整洁，那么就要进行第二序改变。

即把乱扔乱放东西的坏习惯，改成随手放回原地的好习惯。

同样，在坚持的过程中，如果总盯着目标，会很难达到第二序改变。

而建立体系，则容易得多，因为体系实际上是一个系统。

什么是系统？

系统至少包含三个因素：元素、元素之间的关系，以及系统的功能。

溪水冲击石头，会在石头旁边形成波纹，尽管水是流动变化的，但是波纹的形状却是不变的。

石头、水流都是“元素”；波纹则是系统的“功能”；石头在水流中的位置决定波纹的形状，是“关系”。

换一颗石头，只要还放在同样的位置，这个波纹就存在。

这说明，元素之间的关系比元素重要，只要关系不变，功能就不变。

比如，如果一个人的心智模式不变，即使他换10个女朋友、20份工作，最后都会陷入同类问题。

也就是说，第一序改变，即“状态改变”改变的实际上是元素。

而第二序改变，即“模式改变”改变的却是关系。

为什么改变乱扔乱放东西的坏习惯，能让房间长期保持干净整洁，而定期大扫除却不能？

就是因为改掉这一坏习惯改变的物品和人之间的关系。

而这也是体系比目标厉害的地方，什么是体系？

简单来说，体系就是框架和结构。比如，想要快速了解一本书的主要观点。

可以从目录入手浏览一遍，再搞清每个章节之间的关系，就能抓住核心。

想要知道一套房子是否宜居,可以从户型图入手，了解房子的结构。

就能大致从采光、通透、布局等情况判断出是否适合自己。

如果不知道一件事的体系是什么，那么可以把与之相关从的因素都写来。

比如，如何拥有好身材？我们能想到的因素有饮食、运动及睡眠。

那么，运动+饮食+睡眠就是拥有好身材的体系，接下来怎么做呢？

首先，选定自己能持续做的运动，哪怕从量很少开始，重点是尽量每天持续做。

然后，做出一个健康饮食的标准，不是在减肥期间，而是为了保持健康身材的长期标准。

再然后，对自己的作息时间进行控制，让自己的生物钟保持稳定。

建立这样的体系，而不死磕一个点，从而让自己忘记“减肥”这个目标。

那么拥有好身材就是早晚的事，关键是还能长期保持。

最后再次把《巨人的工具》中的这句话送给大家：失败者有目标，胜利者有体系。

希望今天的分享对你有所帮助。

我是墨菲和鱼，一个专注自我提升和自我治愈的小姐姐