糖尿病，目前已经是世界性的、公认的慢性疾病，近些年来，发病率正不断攀升。而我国也被称为“糖尿病大国”，患有糖尿病的人早已经上亿。

其实，糖尿病离每个人都不远，日常一些不良生活习惯或者饮食习惯，都会导致糖尿病找上门。

案例：

钱大叔，在一年前被查出来高血糖，之后在饮食上做了很大改变。可是就在上个月，钱大叔再次去检查时，发现自己的血糖又升高了，从高血糖恶化成了糖尿病，而且对血管造成了影响。医生表示，若还是如此便会引起严重的并发症。

突如其来的恶化，让钱大叔想不明白，自己每天都在努力控制饮食，怎么还是会恶化呢？而医生了解情况之后，却丝毫不觉得惊讶，还表示病情之所以恶化，或许是因为钱大叔饭后的一个习惯。

饭后1习惯，会“招惹”糖尿病？

原来，钱大叔有抽烟的习惯，这么多年了，一直戒不了。尤其是饭后，钱大叔总要来根烟才觉得满足。但是，《自然》杂志中，曾表示：大量摄入尼古丁会增加患糖尿病的几率。

这是因为香烟中的有毒物质较多，会导致代谢功能紊乱，影响糖代谢，导致胰岛自我调节能力降低，从而不利于血糖的稳定。而且饭后抽烟，还会对血管造成很大损伤，因此导致钱大叔的病情越来越严重。

医生：不想血糖浓如粥，2事也要少做

1、少吃土豆类淀粉食物

现在蔬菜价格较贵，而土豆是最实惠的，但是土豆中含量丰富的碳水化合物，而经常食用的话，很容易导致体内碳水不断增加，从而转化为糖分，升高体内血糖水平。

2、少吃油炸食物

油炸食物也是导致血糖升高的“一大祸首”，其中炸鸡是很多人的最爱。但是炸鸡中含有大量的脂肪和热量，会在体内分解为葡萄糖，被大量吸收，升高血糖。同时也会引发肥胖，导致血糖波动过大。

提醒：若想调节血糖，日常做好2件事，或能使其稳定

一、适当补充营养

二、多多运动，不要久坐

现在很多人都比较懒，不愿意运动，然而这样对血糖并不好。平时应该抽出半个小时，适当进行有氧运动，长时间坚持可以提高人体的糖分代谢，同时刺激胰岛素分泌，帮助调节血糖水平。

参考文献：

吴国隆. 糖尿病人要远离烟酒少摄盐. 《家庭医学》，2012