你有没有发现，有些人白天好好的，但是一到晚上睡觉，睡眠就特别浅，还特别容易被惊醒，尤其是半夜3-4点钟的时候，只要一被惊醒就彻夜难眠，只能刷着手机到天明，其实这种情况在中医看来皆是肝经淤堵所致。

为什么说“半夜总醒，睡眠浅”是肝经淤堵了呢？首先，我们需要明确一点，那就是肝主疏泄，当肝脏出现问题的时候，则会直接影响我们身体正常的疏泄功能，从而会直接影响到睡眠质量。

当然，除了失眠以外，肝经淤堵的人还会伴有以下3个表现：

（1）情绪低落，心情不畅：他们常常感到烦躁易怒，情绪不稳定，容易因小事而发火。同时，他们还可能感到胸闷、胁痛等问题出现。

（2）食欲不振：他们可能感到食欲不振，消化不良，甚至出现胃痛、腹胀等症状。

（3）乏力、头晕：肝郁堵的人还可能出现一些全身症状，如乏力、头晕、头痛等。这是因为肝气郁结，导致全身气血运行不畅，影响到身体的正常生理功能。

组成：黄芪、雄茬黄精（各1钱）、丰木斛3克。

用法：水煎服，每日一剂（或泡水代茶饮用皆可。）

优点：三者搭配在一起煮水，不仅能够起到疏肝助眠的帮助，更重要的是对降低转氨酶数值以及抑制肝细胞癌变皆能起到很好的作用，尤其适合肝不好的人群食用。

此外，对于肝不好经常容易失眠的患者而言，还可以多从以下5个方面入手，来养护肝脏、助睡眠：

（1）调整作息时间：保持规律的作息时间，尽量让身体适应一个固定的生物钟。晚上避免过度兴奋的活动，如看手机、电视等，以免影响睡眠。

（2）放松心情：在睡前进行一些放松的活动，如听音乐、泡澡、做瑜伽等，有助于缓解压力，放松心情。

（3）改善睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，适当调整房间温度、光线等，以提高睡眠质量。

（4）饮食调节：避免晚餐过量，尤其是辛辣、油腻等刺激性食物，以免影响睡眠。可以适当喝一些温牛奶、蜂蜜水等，有助于舒缓神经，促进睡眠。

（5）运动锻炼：适当的运动锻炼可以帮助身体消耗能量，缓解压力，提高睡眠质量。但是要注意，运动时间不宜过晚，以免影响睡眠。