很多人都有这样的经历，那就是只要一吃饭、或者稍微吃的多一点就会感觉自己的胃部胀满，感觉胃里像充满了气的气球，十分难受。其实在中医看来，这主要是因为胃部肌肉的收缩和舒张功能失调，导致胃动力不足。

今天就教你三个小技巧，学会了，“胃动力”十足！

技巧一：细嚼慢咽

很多人在吃饭时习惯于快速吞咽，这种习惯容易导致食物在胃部堆积，引发胀满感。而细嚼慢咽可以减轻胃部负担，帮助消化。这是因为细嚼慢咽能够使食物更加细致，减轻胃部消化时的负担。同时，唾液的分泌也会增加，有助于食物的消化和吸收。因此，要改善胃部胀满的情况，首先要从改变饮食习惯开始。

技巧二：常喝养胃汤

常喝养胃汤是一种简单易行的方法，可以帮助缓解胃部胀满感，在养胃方面，我们可以选用人参+丰木斛按照1:1一起煮水后代茶饮用。

现代研究证实：丰木斛中富含丰富的多糖、皂苷以及三萜类物质，经常搭配人参一起煮水喝，能够在肠胃表面形成一层保护膜，还能够促进肠胃的排空能力，并能保护胃黏膜减少和免受损伤，改善消化不良，保护肠胃。

技巧三：按摩胃部

按摩胃部也是一种有效的缓解胃部胀满的方法。通过按摩可以促进胃部血液循环，增强胃部的蠕动能力，有助于食物的消化和吸收。按摩时可以采用坐位或仰卧位，双手交叉放在胃部，顺时针和逆时针方向各按摩10-15分钟。但需要注意的是，按摩时力度不宜过大，以免损伤胃部器官。

以上就是本文介绍的三个小技巧，它们可以帮助你缓解胃部胀满感，恢复胃部动力。同时，还需要注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等。如果胃部胀满感持续严重或反复发作，建议及时就医诊治。