现在的天气又干又冷，呼吸道感染高发，很多孩子有喉咙痛、干咳、皮肤起皮、口干舌燥的困扰。

这个时候，适当吃点水果，润润燥，补充津液再合适不过了。

当然，水果也要吃对才行，也不能吃过量，把水果当主食吃是不对的。

一般来说7~9个月的小宝宝，可以每天吃半勺（家用小汤勺、小瓷勺）果泥；

10~12个月的宝宝，可以吃一些较软的水果，同样也要控制量，比如香蕉半根；

1~3岁的孩子，每天吃70-100克，也就是半个苹果大小就差不多了。

在中医里，水果和中药一样，有自己的特性，也分有平和性、温热性、寒凉性，因此要结合孩子的身体情况，选择正确的水果才行。

例如脾胃虚寒的孩子，选择平性或者温性水果，如果有热证的孩子，例如有嘴唇红，小便黄，口舌干燥等，可以选择凉性的水果。

常见水果的属性

温热性：金桔、栗子、山楂、桃子、龙眼、菠萝蜜等

平和性：葡萄、梅子等

寒凉性：梨子、猕猴桃、马蹄、香蕉、柿子、柚子等

山楂——消积食

冰糖葫芦，冬季必备。酸酸甜甜，孩子也喜欢，同时山楂还能消积食，主要是肉类食物造成的积食。

积食的孩子，会出现舌苔白厚、有口气、便秘、手脚心热、下眼睑发红或者发青的表现。

给家长推荐山楂山药粥，山药健脾养胃，这两种一起吃，既能消积食，还能健脾胃。

山药山楂粥

食材：山药50g，山楂2g，粳米50g

做法：山药去皮切片，山楂去核切片，将所有材料洗净后放入锅中，加入清水煮成粥即可。

适用人群：2岁以上的孩子，每周2-3次

柚子——润肺止咳

俗话说：“秋冬吃柚，赛过吃肉”。

柚子还有理气化痰的作用。 现在孩子最常见的就是咳嗽，久咳伤肺，导致身体过度消耗，出现肺气虚。

不过比起柚子肉，柚子皮偏温，归脾、肾经，更适合孩子食用。柚子皮炖鸡，可以益气补肺，帮孩子把虚弱的身体补回来！

柚子皮炖鸡

食材：柚子皮1个，山药50g，鸡肉500g，生姜和盐少许

做法：将鸡肉、柚子皮洗净、切块，山药去皮、切块，将柚子皮、山药、生姜、鸡肉一起炖，起锅加盐调味即可。

适用人群：2岁以上儿童及成人

苹果——止腹泻

苹果性平、微凉，有生津止渴、益气止泻、润肺止咳的作用。

苹果含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，能缓解便秘。但加热后，苹果中的鞣酸能减少肠道分泌物，而使大便内水分减少，从而有助于止泻。家长可以给孩子蒸苹果，调理生理性腹泻。

蒸苹果

食材：苹果1个

做法：连皮，不要去皮，一起切成块状，上火蒸30分钟即可

适用人群：6个月以上的孩子

今天的分享就是这些，如果你家孩子正好适用，家长可以给孩子试试。

如果孩子积食、咳嗽或者便秘、腹泻情况严重，比如腹泻伴有呕吐，或者腹泻时间超过2天，就建议找专业大夫看看，不要拖着。任何小问题，拖下去，都可能成为大问题，家长要注意这点。

如果孩子有任何问题，都可以留言说下孩子情况，我来给你有用的建议。